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早餐升级指南:从“两高四不足”到营养“6+1”

早餐升级指南:从“两高四不足”到营养“6+1”

作者: 紫色蒲公英_2 | 来源:发表于2023-12-23 09:15 被阅读0次

【2023.12.24】星期日  i健康早头条,做自己健康的第一责任人。

【早安心语】今天比昨天进步了一点点,就是了不起。早安!


1)国家卫健委:随着工业化和城镇化快速发展,职业健康工作当前面临挑战。劳动者的生活习惯、心理状态、职业防护等都会直接影响到身体健康,要加强健康管理,积极开展重点人群职业健康素养监测和干预,推进职业健康知识进机构、进企业、进学校、进乡村、进社区。#健康认知

2)天津日报:“两高四不足”,即碳水偏高、油脂偏高,维生素矿物质不足,不饱和脂肪酸不足,膳食纤维不足,蛋白质不足。是不少传统早餐饮食习惯的“通病”,适合中国居民的早餐模式应是“6+1”,即多维多矿、优质蛋白、脂肪酸、磷脂、植物营养素、膳食纤维、益生菌,旨在指导公众重视早餐营养,养成自主自律的健康生活方式。#营养早餐

3)健康时报:研究显示,对于轻度高血压患者,中国心脏健康饮食可降低总胆固醇及10年心血管风险,同时也有降低血糖水平的趋势。中国心脏健康饮食记住“两减五增”,减少脂肪、减少钠(盐)、增加蛋白质、增加全谷物、增加膳食纤维、增加钾、增加钙/镁。#合理膳食

4)扬子晚报:肥胖人群面对工作的压力,锻炼的刺激,睡眠的缺乏,皮质醇分泌会增加,刺激食欲促进了脂肪分化增生,分解了肌肉,降低了基础代谢。因此正确减重,一方面提高工作效率,减少工作带来的熬夜与焦虑。另外,可以在锻炼内容上,丰富形式,除了有氧运动外,增加力量训练,使睾酮分泌增加,抵消皮质醇的害处。#体重管理

5)联合早报:科学界已发现两个可能导致口腔健康影响大脑健康的潜在要素:细菌和炎症。其中,口腔卫生可能是致使人们罹患阿尔茨海默病的其中一个可改变因素。研究证实,牙周炎可能将认知能力下降的风险提高六倍。#口腔健康

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