转化规则：拓展选择
2岁大发雷霆➡️40岁进入战争
孩子时我不能要求自己想要的东西➡️长大后对自己说是因为礼貌
我们寻找各种方式来掩饰事物的本来面目，并将它合理化，从而免于直接应对它。这几乎就像是殚精竭虑的想出各种理由来保持我们自己的无助状态。
温度读取，直接聚焦于加工过程：
1、欣赏和激动：细节化关注当前。
2、忧虑、担心和迷惑
可以帮助我们清除疑惑的问题，通常以什么、怎样、何时、何地、可能还有为什么作为开头。
大会听了李崇建老师关于好奇的功课：每天练习5分钟的好奇：前三句不说“你觉得呢？”不说道理，不解释不给意见，不问为什么，不引导至自己的期待，你直接给答案。李崇建老师为了给普通家长普及，分享了一个套路：“什么时候开始的？”“那时候都没发生了什么？”
人们通常需要澄清这一点，他们需要多少信息。
这几天在和旁边的人分享时，总会遇到一些学了很多年的咨询师，上来就想治疗我，我会感觉被控制、卑微的感受。然后会有一些愤怒在。作为分享，我并不需要过多的信息。所以看到这句特别有体验。也体验到自己的自以为是，特别能理解安娜老师说的，作为朋友，如果对方不要回馈，就让我们尽力的闭起嘴巴。
3、抱怨以及解决的途径
发现问题或发出抱怨那个人常常也是对可能的解决方法最了解的人。
爸爸，当我在鲍勃（弟弟）这个年龄的时候，你从来没有给我什么特权，现在你却给了他，这让我感到很愤怒。我想让你知道我内心的感受，因为有时候我会把火撒在鲍勃头上。有时候，我会觉得你更爱他。
4、新的信息
它确保我们都能得到相同的消息，并且在同等的理解程度上运作。
5、希望和梦想
允许我们谈论自己的希望和梦想，其本身就往往足以使我们从审查带来的不舒适感当中解放出来。
问问自己这五点。
萨提亚模式在个体治疗中的应用
这些习得经验需要被识别接纳和转化，从而帮助来访者重新获得自己生而具有的高自尊。
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