心理学上有一个“踢猫效应”。
一个父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠地去踢身边打滚的猫。猫逃到街上时，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。
坏的情绪是会传染的，它会随着社会关系的链条依次传递，任何人都会成为这条链条上最终的牺牲品。
情绪是人们从事某种活动时产生的心理状态。卡耐基认为，在很大程度上，决定我们生活质量的是情绪。《每天学一点超级自控力》正是告诉我们，如何正确表达情绪和调节情绪，加强自控力。
本书的作者卡耐基是西方现代人际关系教育的奠基人，被誉为是20世纪最伟大的心灵导师和成功学大师。
自控力是一种心灵的力量。
卡耐基认为，自控力是人类精神领域中不可或缺的组成部分。自控力实实在在地为我们生活所需要，对我们每个人都意义重大。认识自控力，了解自控力，有助于我们增进自信、加强自律，而不受制于任何外界因素，从而掌控自己，掌控人生。
人与人之间的差异，在于自控力的差异。每个人都有自己的弱点。一个真正成熟的人，是战胜了自己的一切弱点，真正做到自我控制的人。
为什么自控力那么重要？
因为情绪可以激发你，也可以打败你。
有两个人同时去医院看病，分别拍了X光片，其中一人得了癌症，一人只是做例行的健康检查。但是医生去错了照片，结果给了他们相反的诊断。那个癌症患者听到身体已恢复，满心欢喜，经过一段时间的调养，居然真的完全康复了；而例行检查的那位，经过医生的宣判，整天焦虑不安，失去了生存的勇气，意志消沉，抵抗力也跟着减弱，结果还真的生了重病。
乌斯蒂诺夫曾经说过：“自认命中注定逃不出心灵监狱的人，会把布置牢房当作唯一的工作。”生活中难免会遇到不顺和挫折，具有良好的自控力，就会用乐观的力量战胜一切，最重要的是，战胜自己。
那么，我们如何加强自控力那？
操纵好你的情绪转换器。
如果你想哭，那么总有悲伤的事情让你哭；可如果你打算笑，那凡事也都能让你觉得可笑。如果觉得心情沮丧的时候，不放大哭出来。然后，找到问题所在，把它写出来，然后分析它，解决它。
曾任英国首相的劳合·乔治和朋友散步，每经过一扇门，他都随手把门关上。朋友说，“你没必要把这些门关上。”乔治却说，“我这一生都在关身后的门。你知道，这是必须做的事。当你关门时，也将过去的一切留在后面，然后，你又可以重新开始了。”
让自己忙碌起来。
萧伯纳说：“让人愁苦的秘诀就是，有空闲时间来想想自己到底快活不快活。”所以，让人忘却愁苦的秘诀，就是忙碌起来，没有时间想自己到底快活不快活。你没有发现，当你专心于做某件事情时，好像周围的其他事情就消失了一般。
不为小事发愁。
在科罗拉多州长山的山坡上，躺着一棵大树的残躯。自然学家告诉我们，它曾经有过四百多年的历史。在它漫长的生命里，曾被闪电击中过十四次，无数次狂风暴雨侵袭过它，它都能战胜它们。但在最后，小队甲虫的攻击使它永远倒在地上。那些甲虫从根部向里咬，渐渐伤了树的元气。虽然它们很小，却是持续不断地攻击。这样一棵森林中的巨树，岁月不曾使它枯萎，闪电不曾将它击倒，狂风暴雨不曾将它动摇，却因一小队用拇指和食指就能捏死的小甲虫，终于倒了下来。”
我们能经历生命中的狂风暴雨，却又喜欢为小事发愁。而这些小事又足以影响我们的情绪。学会把眼前琐碎的事情看淡，控制自己的情绪，不困扰于一处。
古老的印度谚语这样诠释人生：“人的一生只有一成是精彩的，一成是痛苦的，另外的八成都是平淡的；人们往往被一成的精彩诱惑着，忍受着一成的痛苦，在八成的平淡中度过。”
在平淡的人生中，能打败你的只有自己。提升自控力 ，正确表达和调整情绪，做心平气和的自己。
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