我曾经无数次的走上跑步机，以五公里为目标，屡战屡败，气得我把跑步机卖了。后来我改成每天跟着视频跳操三分钟，我成功了，现在我每天跳半小时无压力！这是不是一种微习惯呢？
1.豪言壮语常常打脸
每个人都会因为想突破自己而制定一些计划。类似于一天5公里这种脱胎换骨性质的决定，而最终常常打脸。
2.目标中断带来后遗症
完不成的目标越多，严重怀疑自己。反反复复失败，不想再做改变。对，I'm a loser！
3.微习惯来助力
我们的大脑并不喜欢大幅度的改变。而微习惯则就是每天做的微不足道的积极行为。换句话说五公里跑不成我跳操三分钟，大脑不反抗了！
4.不要小看微习惯
微习惯重点就是这个微字，特别强调的它不会磨损我们的意志力，反而锻炼了我们的意志力，促使我们自然的养成正面习惯。
5.制定微目标，超额更振奋
微习惯微乎其微，可随意超额完成。打个比方我妹妹每天跳操半小时是常态，我作为三分钟代言人跟着她跳上15分钟，这15分钟就令我感觉自己是个天才！
6.不要急着设定大目标
把偶尔的超额当做是精力的馈赠，而不是急着获取更大成功的标准。
7.满意每一次进步
要满意而不满足。微习惯的完成会重新唤醒内心的激情，完成一次微习惯，肯定自己一次，能量会越来越大。
8.采用奖励机制促进轻松完成
偶尔给自己一颗糖。上班还有发奖金的时候，完成微习惯的你，偶尔也要奖励一下自己。
9.科学记录和追踪完成情况
对你的微习惯完成计划做一个记录追踪，比如在日历上画圈不花成本又方便。智能手机也会帮助你记录你每天的运动时长公里等。有没有偷懒一目了然。
10.微习惯没有时间截止
微习惯没有时间截止，它更像一种隐形魔术。突然有一天等你回头看，这些微行为已经成为你不做不舒服的常态行为，那么恭喜你，习惯养成计划成功！
不想做语言上的巨人的朋友，快来培养你的微习惯吧，从现在开始！
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