你有没有这样的感觉，当你感到压力大或者情绪低落时，你的大脑会指引你，让你去做它所认为会快乐的事情，比如：吃东西、购物、看电视、上网和玩游戏。
我们需要找到一种方法，让自己既快乐又不屈服于诱惑。首先我们先来看看情绪低落会导致人失控的原因。
一、情绪低落让人失控的原因
情绪低落导致失控的原因其实有很多，归根结底的原因来源于自己的大脑，大脑不仅保护人的生命，也想维持人的心情。人在压力大（愤怒、悲伤、焦虑、自我怀疑）时，大脑会产生应激反应，此时，多巴胺会刺激大脑释放压力荷尔蒙，压力引发欲望，并使多巴胺神经元在诱惑面前表现地更加兴奋，这时所有的诱惑在你面前会比平时更有诱惑力。
除了大脑引发的失控，还有我们自身的原因也会导致我们的情绪问题，那就是自责。自责让我们破罐破摔自责也是我们在情绪低落时容易失控的原因。我们在悲愤忧虑时，常常会后悔自己所做的决定，指责自己不够努力。情绪低落的人，在自责后往往会觉得“既然我都这么失败了，再失败一些又怎样呢。”
然而自责产生的羞耻感、罪恶感、失控感和绝望感，会让我们破罐破摔，彻底失控。那么该如果改善这种情况呢，我在书中找到几个办法分享给大家。
二、如何面对情绪低落、压力带来的失控
1、认清自我，感受自己的感受，自我谅解，同情自己
首先认清，我们只是普通人，每个人都会有失控的时候，不必过度苛责自己，因为自我批评强化的是罪恶感。而自我谅解可以让人忘记曾经的失败，以全新的姿态迎接挑战。
例如，你今天运动计划失败， 你一想，失败常有，偶尔一次不代表什么，这样你就不会很在意今天的失败，而是想明天继续运动。这样做的好处是可以让你放下负担，把你从失败的罪恶中拉出来，提升你的积极性，更好地面对明天。加上案例，就是你前面读者对象加进来，她遭遇压力时候乱吃东西，应该怎么做。
2、给自己少许的悲观，更能帮助我们走向成功
研究发现，如果你能预测自己在何种情况会如何受到诱惑和违背承诺，这时在头脑中想一个具体策略，并能将自己的计划付诸实践。就像你知道情绪失控会导致你吃甜食，那你就可以不要在家里摆放任何甜食。
例如某天，你在公司受气了，你情绪很差，回到家，你很想吃甜食，可是这时你发现家里没有任何甜食，这样你就可以完全避免了诱惑。这种方法的好处是可以让你很大程度避免直接面对诱惑，消耗意志力，特别是对于自控力弱的人。最后一种是所有人最容易运用也最简单并且行之有效的方法。
3、尝试有效的解压方法
有效的缓解压力的方法会增加改善情绪的血清素和让人感觉良好的催产素。美国心理学家协会调查发现，最有效的解压方法包括：锻炼或参加体育活动，阅读、听音乐，散步，冥想或做瑜伽以及培养有创意的爱好。
综上所述，自控力失败在生活中很常见，首先我们要原谅曾经的失败，不要把它们作为屈服或放弃的借口，然后找到能让我们真正快乐的东西，认清目标，增强自控力找到生活的重心，你的人生会更自由。
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