让情绪服务人生
从操场打拳回来心情很愉悦，刚吃完晚饭屋里有些闷热，出去时有点情绪。不由得想大多时候我们总是和情绪捆绑着，情绪因何而起？
怎么会有情绪呢？这是因为内在有一张地图和外在的事实不匹配，我们就有情绪了。如果外在事实比内在的地图美好，会有正面情绪，在操场打拳时既锻炼身体又满足自己的求知欲，今晚又学了一招，“怎么这么好啊！”反过来，你内在想像的很美好，现实很糟糕，外在很无聊，就会很痛苦，内在不一致就会有情绪。
调整情绪的第一步，看到自己内在有预期，不是别人跟你过不去，是你自己有需求。第二步，满足自己的需求，不是等着别人来满足，是自己来满足，就是爱自己。第三步，正反馈给别人。这是爱别人的机会，不管别人有怎样糟糕的表现，都可以给别人正反馈的。这就是你的智慧。既能爱自己，又能爱别人，你所处的环境所创造的场域是多么的美好多么的和谐。
我们是如何创造出美丽的新世界就是这么简单，当我们感受到自己有情绪时就是创造的机会来了，透过这个情绪看到自己背后的需求，这是情绪带来的真正的意义，这就是情绪的真相。满足自己的需求是爱自己的机会，正反馈给他人是爱别人的机会。做完这些，就给自己创造出美好的世界。
透过改变呼吸就可以改变情绪，把觉察带到呼吸里面，当你感知到情绪时立即留意呼吸，调整呼吸，改变呼吸，在内在完成这三步。任何情绪都可以正面服务你的人生。
让情绪服务人生
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