重新列计划，要小，要简单

今天学习了一下抖音等短视频APP流行的Vlog拍法，简单学了一下，感觉很好。

学的时候是一点点一步步学的，学会了再进入下一步。

我不经常玩手机，对现在年轻人玩的短视频Vlog更是没啥研究。当我第一次看这个教学视频时，感觉好复杂，会产生逃避心理。

当拆分成一段一段来学习，逃避心理就会减轻，甚至感觉很有趣。

这个学习过程让我联想到了以前读过的一本书——《微习惯》。

道理是很简单，但真不一定谁都会。

我们都知道《微习惯》这本书，作者强调把大计划大目标拆解成微小目标。

拿运动来说，大家都知道适量运动好处多多，但就是不容易坚持，健身卡办了，去几次就不去了。据说办卡后能坚持去健身房锻炼的人只占1%，健身房就是靠剩下的那99％三分钟热血的人养活着，他们只办卡，不锻炼。

那书中教给我们应该怎么做呢？

比如你想每天做100个俯卧撑、100个仰卧起坐、跑10公里……

当这些目标在你脑海出现的那一刻，你就会感觉到压力袭来是不是？如果看看自己面部表情，说不定是苦瓜脸。

那你就把这个目标变成每天做1个俯卧撑、1个仰卧起坐、跑1公里。

扎克伯格：每天1英里

这样就不会感觉有压力了吧？

日复一日，你的大脑和身体就会接受这些动作，你不断重复这些简单的动作，大脑会认为你喜欢这么干，它就会帮你记下来，让你毫不费力一直做下去，大脑只做它认为对你有利的事。那时你再适当的加量，循序渐进，最终把运动变成习惯。

再比如学英语，大家都是学了十几年的应试教育的英语，大部分人学不好，高考被它拉低分数，恨的牙痒痒，毕业后总是不甘心，觉得得征服它，也能给自己再加一项技能。

那很多人就会在网上找资源学习，不管背单词还是练句子学语法，还是会感觉头大：怎么会有这么多单词要背呢？语法书太厚了，好难理解啊。

学了忘，忘了学。感觉提起英语就好痛苦，一点也轻松不起来。

大脑就会接收到你的信号，让你感到痛苦的东西它就会帮你规避掉，所以你会越来越不愿意学英语，最终不得不再次放弃。

我现在是自学英语，去年急于求成，听了"一位牛人老师利用暑假每天学习16个小时的英语，学吐了"的故事后，我恨不得半年就能学好，所以心里美美的计划每天至少学6个小时，对自己发发狠。

可哪有那么简单啊，6个小时对于一个英语基础只有四级水平的人来说太难了。事实也是动不动就放弃，太痛苦。

在我自学英语失败多次后，运用《微习惯》的方法，把目标拆分，每天学10~240分钟不等。状态好的时候就多学一会儿，状态不好就少学点。

中途也有厌倦期，有时候四五天都不想碰英语，这样就导致自己之前的学习成果大打折扣。

所以我一个同学教给我的方法：

哪怕你再不想碰，打扫卫生、做饭、上厕所时也可以放着音频当背景音，要让自己的耳朵每天都感受到英语的声音震动频率，让大脑习惯这个声音。

哪怕每天只是听一小段十分钟的TED演讲、背两个单词或是学一句美剧……

跟锻炼身体一个道理，先让自己习惯，再循序渐进的给自己加码。

从一个"学英语"的人慢慢向"会英语"的人转变。

我在用的英语学习APP

我快乐自学英语快200个小时了，还在继续。

不急于求成，暂定目标四年达到听说流利。

一起加油吧，把握现在，生活必定会越来越好，你要坚信。

重新列计划，要小，要简单