r90睡眠方法听课笔记：
一、起床：
1，不要立刻起床需要一个缓冲
2，不要第一时间拿手机看
3，清空手机聊天记录
4，书写晨间日记
二、睡前：
1，泡脚 2，喝牛奶 3，冥想 4，手机不带进卧室 5，阅读 6，复盘
r90睡眠方法听课笔记：
一、起床：
1，不要立刻起床需要一个缓冲
2，不要第一时间拿手机看
3，清空手机聊天记录
4，书写晨间日记
二、睡前：
1，泡脚 2，喝牛奶 3，冥想 4，手机不带进卧室 5，阅读 6，复盘
只有好作息管理，我们才能精力充沛的做自律，学习.需要做到以下几点。 1，利用R90睡眠法，去管理自己的睡眠 2，利...
r90睡眠方法听课笔记： 一、起床： 1，不要立刻起床需要一个缓冲 2，不要第一时间拿手机看 3，清空手机聊天记录...
高效精力管理-R90睡眠法 一、介绍：R90睡眠法是建立人类睡眠基础上的，研究表明，人的一个完整周期是90分钟： ...
今天学习了腾哥的第一课学习到了很多，特别是在R90作息法这里，其实之前有看过睡眠革命这本书，但是没有去实践所以也不...
睡眠，是我们最重要的精力恢复来源 R90周期睡眠法 R90睡眠法，是英超曼联御用运动睡眠教练，根据人体生物规律设计...
周末整理日，过去的一周过得怎么样？ 管理时间的本质，其实就是管理精力，《睡眠革命》告诉你R90睡眠法，调整睡眠周期...
一、养成良好的作息习惯。 1、R90睡眠法:90分钟为一个周期，每天保证5个睡眠周期（7.5个小时），设置起床时间...
作息管理 1、先从早睡早起开始 2、R90 睡眠术— 按照90分钟为睡眠周期 方法： 2.1先确定起床时间 2.2...
1.作息管理： R90睡眠方法：意思是以90分钟的一个周期来安排睡眠。一般成人每天需要4-5小时睡眠周期，按每个周...
上周日早睡团3.0开启R90睡眠法，设定适合自己的睡眠周期（根据R90法则，90mins为一个睡眠周期），本人计划...
本文标题：第一课，作息管理，r90睡眠法
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ifstlqtx.html
网友评论