前几天我们了解了思想的源头和它的欺骗性，我们总是相信自己脑袋里的声音。而实际上，正是我们脑袋里的这些声音，让我们感到痛苦。没有任何事情可以造成心理上的痛苦，痛苦是我们自己创造出来的，因为痛苦来自于我们对事情的解释，
为什么这么说呢？
老人的另一位学生、一位昔日女明星给若菱讲述了自己的经历——当红之际嫁入豪门，很多人都预言她将的婚姻不会长久，豪门环境保守，对她诸多挑剔......内外夹攻之下，她心力交瘁，几乎崩溃。幸遇老人点拨，令她走出困境。二十多年过去了，她依然清秀，岁月似乎格外厚待她。
简单来说，我们脑袋里的想法的产生过程如下：
A（事件）→B（信念、想法）→C（结果）。
在这个过程中，A是中立的。同样一件事（A），在不同的人身上可能产生不同的想法（B），从而导致不同的结果（C）。
女明星举例说，“当看到婆婆的脸色不太好（A）时，如果我认为她讨厌我（B），我就会觉得很难过（C），但是如果我认为她当时心情不好（B1），我会很中立地（C1）注意自己和她的互动。如果我认为她是因为身体不舒服（B2），我会很心疼地对她格外好一些（C2）。所以不同的B，造成不同的C，也影响我和我婆婆之间的关系。”
看到这个例子，聪明的你一定也就明白了，这个简单的ABC公式，就可以将我们所有的烦恼都解释得清清楚楚。
当然，明白是一回事，道理也都懂了，并不代表你就能做到，整个过程要经过很多努力和漫长的等待。首要的一条就是要下定决心，不再被自己的思想干扰，然后你要花很多时间去培养觉察和定静的功夫。
女明星是从静心冥想开始练习觉察和定静的，具体来说就是练习瑜伽和祷告，读圣经，这与她的信仰有关。我们可以自行选择适合自己的练习方式，而静坐冥想是培养觉察和包容能力的最好方法。
老人能做的，是帮助我们去看见，但是你看见、觉察了之后，必须要有足够的心量去包容、接纳。这个功夫他给不了你，你得自己修炼。
所谓“师傅领进门，修行在个人”，个人有个人的功课，唯有自己去努力，才能达成所愿。
至此，若菱真正明白了老人说的那句话：“让我们心理上受苦的，不是事情本身，而是我们对事件的想法和围绕着这个事件所编造的‘故事’。”
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