策略性理念
只有对思维、感受和需求之间的相互关系有基本的理解，我们才可以注意并评价我们的感受。
该策略简要概述如下：
（1）识别一种你体验过的非理性情绪感受（诸如非理性、怨恨、自大或抑郁的感受）。
（2）该情绪感受是由什么思维导致的？如果不止一种，弄清楚哪个思维的可能性最大。
（3）确定该思维的理性程度。密切关注你用以证明该思维合理的理由。这些理由会不会并不是实际原因？你能想到其他可能的动机吗？考虑其他的解释。
（4）如果你认为该感受是非理性的，那么，请准确地表达你得出这一结论的原因。
（5）建构该情境中的理性思维。
主动地用理性思维来取代非理性思维，反复演练理性思维。
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本文标题：策略性思维（5）
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