怎么才能够追求幸福呢？积极心理学的教父，叫作马丁·赛利格曼，他说幸福五要素叫PERMA，P-E-R-M-A。这五要素包括什么呢？第一个是积极情绪，第二个是投入，就是“心流”。第三个是人际关系，幸福要有良好的人际关系做支撑。第四个是意义，就是你要赋予自己所做的事意义。第五个叫成就，你看我们平常在理解幸福的时候，经常会从这五个当中摘出一个来，我们觉得幸福就是意义，幸福就是人际关系，实际上这五者都很重要。积极情绪、投入、人际关系、意义和成就，这五个东西合在一起，你才能够获得真正的幸福。
怎么样去培养自己幸福的能力，就是用幸福去点燃你的坚毅。幸福在坚毅这件事上发挥作用，主要是这么三个方面。第一个方面叫作提高耐受力。幸福可以提高耐受力，就是一个人如果有幸福感的话，那么他连疼痛的耐受力都会高很多。
第二个就是当你觉得困难的时候，你可以闭上眼睛来一次时间旅行。时间旅行就是不要只是眼睛盯着目前的困难，想想看过一段时间，到那个时候大概是个什么样子，勾画出那个场景来。
还有一个，就是去寻找帮助者的快感。当你能够日行一善，你去帮别人做一些事，你拿出自己的一点时间、拿出自己一点金钱或者一点精力去给别人创造一些好处、分享给别人，这时候你内心很开心。
接下来第三个佐料就是目标。能够给我们带来真正有效的坚毅的目标一定是来自内在的，就是我自己发自内心想要干这么一件事。就是你有内驱力、有动力做这样的事情，不需要有人给你奖励，不需要有人跟你交换。这个是一个人人生当中最重要的一个东西，就是找到内驱力去设定目标
第四个就是自我调节。自我调节跟意志力有关，意志力是可以锻炼的
第五个就是冒险。人生总是需要冒一些风险，如果你一点风险都不愿意承担，你整天就缩在自己的那个舒适圈里边哪儿都不去，那可能谈不上坚毅吧
第六个叫作耐心。培养耐心是很重要的
最后一招，叫作学会看艺术品。学会看艺术品能够对人的耐心带来很大的帮助。如果一个人能够心思细腻地把画里所有深藏的东西都看明白了，那这个人在洞察生活的时候就会变得非常犀利，这是一个锻炼的方法
然后接下来，下一味配方叫作谦卑。谦卑的人在生活当中充满了感激，他会提高幸福感。最后谦卑不要滑入自卑
网友评论