为了保养、抗衰老
不少人都喜欢吃一些七七八八的保健品
用除皱产品
想要保持住自己现在的样子
可是，这些方法有用吗
到底有没有真的能抗衰老的诀窍？
衰老是人不可避免要经历的过程，女性在20多岁的时候主要是爱美，保持美丽，而随着年龄增长，到了40岁左右，就会面临中年危机，首先就是皮肤衰老，其次是身体器官的各项机能逐渐下降。尤其是过了四十岁，女性还会面临绝经的问题，那么体内的雌激素就会逐渐减少直至消失，一旦如此，就会出现各种问题，比如身体发胖、胶原蛋白流失等等，这些问题都会导致女性衰老，皮肤松弛、暗淡无光泽，所以，女人四十岁以后抗衰老是大问题。
想要真正延缓衰老，按照这4点做准没错！
要想肌肤好，好心情是十分重要的；要想保持年轻，好心情更是必不可少。总是心情低沉的人，最容易变老。因此，要学会保持自己的好心情。多听音乐，多看看书，为自己创造良好心情的环境。好心情的保持，要懂得如何保持心态平衡和乐观开朗，这样可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。
对于抗衰老而言，科学合理的膳食可以从内部改善你的肌肤和身体状况，让你更年轻，更有活力。
|| 多食新鲜蔬菜和水果
新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E和维生素C。
|| 补钙
天天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙。
|| 多喝白开水
水是人体必需营养素之一，天天喝1-2升水，既可保持身体活力，又能使皮肤保湿嫩润。
|| 吃好早餐
建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。
三十的女人，或许你的工作很繁忙，或许你的家务事似乎永远也忙不完，但是，你要学会调整自己的时间分配，让自己每天都有充足的时间来休息。因为，充足的睡眠 可消除疲惫、恢复体力、减少脸部皱纹。并且，保证充足的睡眠可以预防许多肌肤问题，诸如黑眼圈、眼袋、肌肤粗糙等等，所谓美容觉的意义和功效也就在于此。 因此，要保证年轻美丽，睡眠一定要充足。
女性对于运动，似乎天生就不像男性那样热衷，不过，体育锻炼对于保持你的年轻面貌有着十分重要的作用。户外锻炼不仅可以强健体魄，让身体的免疫力增加，并可以激活身体细胞，舒缓压力，抗击衰老。而且，还能预防身体发福。因此，你应该天天坚持2小时体育锻炼，让自己更有青春的活力和朝气。
多吃果蔬，帮助肌肤补充更多微量元素
樱桃自古以来就是美容果。
樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化作用。
娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。
它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更"厉害"。
胡萝卜被誉为"皮肤食品"，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质，它也含有抗氧化不能少的维生素E。
早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。
从树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分--酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。
它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。
所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老。它还含单宁酸、柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。
另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。
想要抗老，高级产品虽然重要，但毕竟投入大，也不一定会见效。而自己在习惯和饮食上的注意才会影响整个人的肌肤状态。不用保健品，就能年轻5岁何乐不为呢。
【今日话题】
你有什么好的抗衰老的办法
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