我曾经是个挺懒的人，懒到什么程度呢？能坐就不站，能躺就不坐。每天工作完我就爱回家宅着，吃完饭就瘫着刷手机、看小说、玩游戏，兴头起了觉都不要睡，第二天顶着熊猫眼满身疲惫的去上班，然后晚上回去继续照旧，无限循环。
去年年末的一个晚上，我正因为填不满的年终总结而心情烦躁的刷游戏，我爸又照例来我房间语重心长。我玩着游戏依然故我，他终于没忍住发了火，指着我的鼻子就开骂；“你瞧瞧你这样子，除了每天定点去上班，你还做了点什么！？”我当时就像被针扎了下，开口就要争辩，脑海里却是一片空白。
我爸气呼呼的走了，留我在房间里静静的思考，这一年你做了什么有价值的事吗？我找不到答案。在那一刻，我突然有了一种极大的恐慌，难道我的余生就要继续这样懒下去？不！我一定要做点什么，我要拉自己一把！
（1）全新知识，激活大脑
懒着不动的日子过久了，连大脑都有卡住生锈的感觉，所以我第一步要做的就是先把大脑的“转速”提起来！
在今年2月份的时候，恰巧看到一门日语网课在搞活动，我一狠心就给自己报了。当时我的家人还很反对，因为日语其实和我的工作没什么关系，学出来也并没有什么用，倒不如去拔高一下英语。其实我当时仍处于想去学点什么却又不知道学什么好的迷茫期，我唯一确定的就是我必须得去学！我认为在不知道学什么比较好的情况下，学习语言是相对保险也是肯定能帮你扩展视野的选项，就算短期甚至中期内都看不到什么用处，从长远角度来看肯定是有益的。
其实是日语，还是法语或者是其他什么语言对我来说都无所谓，反而是英语，我绝对不会选择。因为英语对我来说已经是一门熟悉的语言了，熟悉到足以让我的大脑产生“抗性”，而我需要的是利用全新的知识来刺激大脑。
一开始学习的时候，真的觉得超级难，50音图这种东西还要求横着背竖着背，但没有办法，我交了那么大笔钱总不能浪费吧。于是我有事没事就开始念叨，各种背、默、听写，然后花了3、4天就全部背出顺利通过了。通过的那一刻有一种久违的感动涌上心头，像是完成了一件根本不可能完成的事情。通过对日语的学习，我很明显的感觉到我对知识的接收速度，反应能力和记忆能力都得到了提高，所以诸位和我一样身患“懒癌”的亲们，不妨和我一样选一件自己有点兴趣又从未尝试过的事情去做，最好这件事情需要支付较高的代价（比如说一大笔学费，不学你会心痛的那种），先把我们的大脑激活起来！
激活大脑，提升转速
（2）营造氛围，打开视野
身为一个身兼不善言辞属性的懒癌患者，要走出去和陌生的人群互动交流，实在是个太艰难的选择，但我也知道，一直懒在自己的小世界里，只可以轻松一时，却不能轻松一世。我需要一个更加“安全”的平台与外界联通。这个平台里最好有技艺高超的导师能给予我引导，又能够有一群积极向上的小伙伴们能够带动我一起努力。这个时候我发现了一个全新的事物正在飞速发展——社群！
5月我加入了由猫爷（剽悍一只猫）所创建的“猫的剽悍江湖”。对我来说加入猫群是此生做过最值得投资，没有之一。猫群是个非常奇特的社群，除了一些基本的不能发广告之类的基本群规，它的运行并没有规则。或者说，没有规则就是它最大的规则。它用最简单的形式换取了最大程度上的个体自由度，并不规定每个人都必须写文，只要你有输出都可以。至于你做不做，做多少，那是你的事，没人会管。一开始，习惯在学校里被管，在工作中被管的我非常不习惯这种形式，但呆得越久我就越热爱这种形式。它其实在帮助我逐渐培养起自律的能力，而当一个人长期出于奋发向上的氛围里，周围全是努力上进的人，你很难不想也去做点什么。这就是一个好的学习氛围能带给人的积极引导。
猫群本就是卧虎藏龙之地，再加上每周猫爷都会请各位牛人大咖，像是小米老师（杨小米）、六神（彭小六）、昂Sir（赵昂）、教主（萧秋水）、易仁永澄老师、秋叶大神等老师，再加上猫爷自己，为我们带来毫无水分的干货分享。通过这些分享，我终于意识到了外面的世界原来有这么广阔和精彩，而这个世界的可怕之处就在于有那么多牛人大咖不仅比你有才华，还比你勤奋努力一百倍！这带给了我一种沉重的压力，压力过后涌上来的是一种强烈的不甘心！这个世界变化的速度是那么的快，几乎每天都有新的东西在涌现，如果我再不学点什么，做点什么，我会不会就这样逐渐的被淘汰？现在牛人们也许只甩我几条街，那日后我们的距离会不会就变成十万八千里!？
从猫群的运营规则中我学到了越简单的事情越容易被坚持和执行；从猫群的运营状况中，我学到了营造积极氛围的重要性，也开始懂得如何自律，如何自己为自己负责；从猫群的分享内容中，我学到了如何才能打开自己的视野，与整个世界联通。
猫群就像是一个宝库，每天都能带给我新的知识，新的感悟。它让我知道了在成长的道路上原来有那么多人都在顶着压力，努力的向前走。在成长的道路上，你永远不会孤独，这是猫群带给我最大的温暖和动力。
利用社群营造积极氛围，开拓视野
（3）书籍阅读，练习输出
我的书单
上面那张图中是我这7个月内读过的书，总共是28本，可以看到非常的杂。我一直觉得有一点我挺幸运的，那就是虽然我人懒，但我喜欢看书。在加入猫群之前，以各类的网文、小说和励志类为主，加入猫群后才开始增加致用类书籍的比重。在郝明义老师的《越读者》中把致用类书籍比作香喷喷的米饭，是人们生存的必需品，偏偏我过去看的最少的就是这类书籍，更别说记笔记和写书评。虽说看过一遍多少都有些学到些知识，但都没有去用，用现在我自己的话来说就是学而不用等于无用。一想到过去那么多的时间和知识都被我废掉了，我就感觉心痛。
在猫群里我学到了一个很重要的原则，有输入就要有输出，而输出的一个很好的方式就是写作。我知道以自己的能力，想要日更很难，但我仍然想要去尝试，所以我跟随着猫爷的脚步去了简书。
从5月22日至今，我在简书发表了11篇文章。这个数量当然不算多，但基本达到了我给自己定下的每天写550字的小目标（大目标是一年写20万字）。这11篇文章前6篇都属于练手和探索，后面的5篇我开始找到一些写作的感觉。这5篇都通过了首页投稿并且均被二次推送，其中写昂sir的分享后感文小火了一下，截止至今有35248次阅，2755个喜欢，被灼见、LinkedIn等公众号申请转载。虽然之后文章的阅读量都不大，但我练习输出的目的仍然是达到了。
通过阅读—理解—写作这三步，我初步建立起了属于自己的知识转化流程，加深了对于知识理解的深度，提高了知识的应用频率。猫爷教会我，最好的学习方式就是“教”。对我来说，写作就是一种“教”，一种分享。我希望日后也能有机会多参加一些线下的分享活动，将“教”更深入，更细化，和大家一起更好地学习和成长。
（4）清单制定，重整生活
以前我也给自己制定过很多的计划和清单，但都最后都被我懒掉了。后来我读了佐藤传的《晨间日记的奇迹》，学习了晨间日记的写作方法，结果每个格子都写太多，反而过犹不及，没能坚持下去。于是我就想干脆就从简单的每天记录一句自己的成长开始吧，这就是我写成长日记的由来。
一开始我的成长日记就记在一小本子，随身携带，结果有天怎么找都找不到。那时我在六神的文章《一个追求高效的学习者手机里装有那些APP》里看到他有推荐一个APP“奇妙清单”，我就开始用它记录了。后来我从六神那里学习到了要把每天的事情列出来；从古典老师那里学到了每天要列出最重要的三件事（清晨三件事）；从纪元老师的那里学到了记下碎片事件也很重要；从猫爷和昂sir那里学到了要给自己适时地奖励。我把这些内容一点点的加入到我自己的清单里，再根据自己的情况调整，最后形成了属于我自己的“奇妙清单”，使用至今感觉不错。
我的奇妙清单
目前我的清单分为“日常事务清单”，“碎片清单”，“成长日记”和“奖励库”四个部分。
“日常事务清单”分为阅读、输出、工作、学习、生活、运动、娱乐七部分，每天都会选择其中的三件事标星作为今天必须完成的重点。每日临睡前查看任务的完成率，做简单的总结并定好第二天的清单。
“碎片清单”是记录一些杂七杂八的小事或是突然冒出来的念头，这个清单的目的主要是帮助大脑减负，省得自己忘，有些事也会转移到“日常事物清单”中完成。
“成长日记”分为“成长”、“小确幸”、“犯蠢”、“不一样”四个部分，其中的“成长”是每天记录的，就是记录自己的点滴进步；“小确幸”是记录在生活中碰到的小美好，小幸福；“犯蠢”是记录自己做下的错事，犯过的蠢，以告诫自己下次不要再犯；“不一样”是记录自己与过去不同的尝试，比如最近是尝试了射箭和打壁球。
“奖励库”和前几个清单挂钩，包括了我想要读的书，看的剧，买的东西等内容，当我想要奖励自己的时候我就可以从这里直接挑，不用临时再想。
其实执行清单也好，做其他的事情也好，都需要尽量从小的，较为简单的事情开始做起，一点点的慢慢积累。特别是对于懒癌患者来说，如果一开始就要高、大、全，只会把事情复杂化，导致失败。
通过列出和执行这些清单，我重新整合了自己的工作、学习和生活，感觉到日子过得越来越清晰有趣了。每天都能看到自己进步一点点，这种感觉真的很棒！
（5）开始早起，运动健身
无论是六神还是昂sir，可以发现大部分的牛人们都有早起的习惯，究其根本就是早上的时间干扰最少，能够保证他们能有整块的时间专注做事，从而获得最好的效果。
今天是我早起的第92天，虽然没像六神他们那样做到4点起床，但早起仍然给我带来很多积极的变化。一般我早上起来会先5分钟做一个简单的冥想，调整一下自己的呼吸和状态，然后是阅读和运动。运动我开始的比早起晚，至今是第56天。每天早上我都坚持运动30分钟左右，然后再去上班，获得的效果很出乎我意料。因为我本身不算胖，所以体重上我就减了2斤，我的变化在围度上。在我运动了1个多月的时候做了次测量，腰围直接减了4.5cm，大臂减了2cm。当然我运动并不是为了减肥，主要就是想拥有更好的体质，更健康，不过数据也从某种侧面反映了运动确实是有效果的。
早起加强了我对自身的感知，为知识获取提供了保障，而运动则为我带来了更加健康的身体和更充足的精神。虽然变瘦是早起和运动带给我的额外福利，但身为一个妹子，看着自己能够健健康康的瘦下来，能够穿上更多漂亮的衣服，迎着服务员和小伙伴们羡慕的眼神，心情简直不能更美。就凭这，也不能允许自己再懒下去啊！
后记：
写到此处，想起这7个月来的反复经历的努力，失败，沮丧，总结，再努力，先是微微发酸，然后是淡淡的幸福。
在这段日子里，有太多次想要放弃，有太多次的问自己为什么要这样折腾自己，要那么辛苦，那么累，像原先那样懒懒散散，轻轻松松的过日子难道不好吗？最后我的答案是没有办法。崭新的世界已经在我面前打开，在那个世界里有无穷无尽的知识，有美丽至极的风景，还有一群不断努力向上，自带光辉的人。这是一个名为“成长”的世界，它如此美好，而我无法视而不见。为此经历的所有的挣扎、痛苦和失落，我觉得都是值得的。
我一直很喜欢形容力克·胡哲的一句话，叫做：“人生不设限”。我们的一生其实都是在和各种各样的限制做搏斗，“懒癌”就是其中的一个。希望我上文中提到的这些经历和方法，能够给同样身患“懒癌”的诸位带来一点启发，早点和它说bye bye，早点拥有更广阔美好的人生。
网友评论
实打实的干货文章，受益很大，感谢作者。加油(ง •̀_•́)ง