高效率慢生活6

2019年1月22日 星期二

B04 

【今日三只】

1.晨间日记（包括清单，情绪学习内容）1

2. 阅读2

3.冥想1

【昨日好习惯】

1.早睡早起              55天

2. 写晨间日记        5天

3.阅读。                  5天

4.运动。                  5天

5.随时收集记录事务到清单。

6.每天查看清单与检视清单。

7.用番茄工作法专注工作。1天

8.要事第一的原则吃青蛙。

9.定期整理。

10.健康饮食。

11.冥想。            6天   

12.每日感恩。

[爱心]感恩爸妈的付出，我很珍惜现在的生活。

[爱心]感恩与B组的小伙伴一起践行，慢慢成长。

[爱心]感恩老公的支持，让我做我喜欢的事。

[爱心]感恩老师的指导，使我明白我身上存在的问题。

高效率慢生活6

【今日三只】

1.晨间日记（包括清单，情绪学习内容）√

2. 阅读2

3.冥想√

【易效能100讲第11.12讲】

〖第11讲 行动 〗一次只做一件事情

      专注去做一件事

      成功的关键是什么？----专注。我们的人生是要专注一个目标，每天做事情也要高效专注。可是我们每天受到太多的事情，不能专注。

      提高工作的效率，保持专注，一次只做一件事。在练习时我让大家用上了番茄钟的理念。刚开始设计的番茄钟可以短一点，慢慢地增加时间。大道至简，你不妨试试看，我们讲投入才能深入。

      〖第12讲 行动 〗专注的力量番茄工法

      时间的本质就是当下，我们活在当下才能体验生命的美好。我们的大脑很容易被过去的事件，未来的事件干扰。番茄工作法建议我们使用25分钟工作，5分钟休息。当有新的事情进来，我们就可以推迟。现在的人不高效就是因为我们工作的时候不专注。我们休息的时候可以很放松。我们要有战略和全局思想。

      我们把专注和要事结合在一起，也就是把番茄和要事结合在一起。初学者一天不要设计很多番茄4.5个就可以了，休息的时候就可以很放松。

    如果你可以早起晨间是一个比较好的时间，自上而下先处理紧急重要的事情，把不重要的事情委托出去。

【孤独】

    今天看到了内在的羞愧和孤独感，很深很深的孤独感，看见一个很长很黑的孤独隧道，没有光亮，漆黑一片。

    看到一个婴儿趴在床上，背对着我。我看到她光着身子，身上的肉粉嘟嘟的十分可爱。但我看不到她的脸，我慢慢走进她，想抱抱她，她始终不理我，我走在床边伸出双手，最终也没有抱住她。

      今天静观很悲伤，泪流满面。