这些年，有一个观念深深地影响了我。这个观念是，对身体保持敏感，不要忍受身体上的疼痛。
非常幸运地是，我所在城市有一家专业能力较强的私人诊所，慢慢地，我与其中的儿科医生、齿科医生、眼科医生以及妇科医生都结下了较好的关系。最近，我看诊了康复科医生、医美诊所的皮肤科医生，也有了不少好的体验和收获，在此记录下来。
康复科
身体上存在持续的疼痛感，建议考虑看诊运动康复科医生。
运动前，需要放松肌肉；运动后，需要拉伸肌肉。
放松肌肉最有效的工具是泡沫滚轴和筋膜球（KEEP品牌即可）。
筋膜受损往往是疼痛的主因，医生推荐一本书《筋膜健身》，其中图文教授了不少放松筋膜的方法。
如果想要开展一项长期、每周多次的运动之前，建议看诊医生，评估这项运动是否适合你。比如，有扁平足的人，不适合轮滑运动；我作为（天生）韧带松弛的人，不适合蛙泳动作。
皮肤科
-基础护肤三套曲：清洁（避免过度清洁）、保湿、防晒（足量、频繁）
-如果想做光电项目的话，严格防晒是根本。像我每个周末都在户外泡着，我的皮肤科医生同样是棒球运动爱好者，一方面她不建议我现在开展光电项目，必须等到能够严格要到防晒要求后（每天不超过1小时的户外），才能进行；另一方面，她同样因为有丰富的户外运动，她自身也无法进行光电项目。
-如果在无法开展光电项目的基础上，做好日常的皮肤护理是关键。
-对我而言，医生给予以下建议：
1）洗脸，需要用没有热度的、流动的水洗脸，十次即可（前提是洗面奶打泡轻柔面部后）。不建议洗澡的时候洗脸；
2）洗脸时避免过度清洁，清洁时不要过度去揉搓皮肤很重要。
3）防晒需要足量。室内早、中两次防晒；室外每两小时补一次防晒。如果使用防晒喷雾的话，需要某个部位持续按压5秒钟才算足量。
4）室外用防晒霜推荐优佳（防水防汗），安耐晒中有酒精成分所以对皮肤有时候会刺激。
5）如果带妆的话，补防晒霜就直接用有防晒系数的粉饼或隔离即可。医生提示，化妆品或护肤品开封后3-6个月内建议更换，不然易被污染，进而造成皮肤敏感。
-医生推荐考虑的护肤品牌：兰蔻、黛珂、Ginza、阿玛尼黑曜石等。
另外，针对油性皮肤人士，医生建议不要喝牛奶，应该改为无糖酸奶。同时，少吃甜食、少熬夜，会对皮肤更有益。
每次走进诊所，我总带着很多的疑问，大大小小的问题，它们重要吗？我应该做什么，不做什么，应该怎么做？而好的医生，总是能有效同时又非常有针对性地提出解决方案，把看似复杂的问题理顺，变成简单可行的方案嵌入到日常生活中。
我想，这就是长期与好医生结伴同行最大的意义，去获得专业的指导，把日常每一步做正确做好。
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