我想提高从自己的理解力，那么理解力究竟是怎么提升的？
我对理解力的认识是能够在学习抓住重点，有自己的认知体系和思维方式，能有逻辑性。
如何提升理解力1
所以永澄说成长，提升理解力的核心目的：将常见的知识给你
永澄老师认为理解力的心里表征是以下五个词：沟通、区分、策略、模型、映射过程
理解力如何提升？
1.沟通
人是怎么定义的？
人是一切社会关系的总和。（马克思）
社会关系是什么？就是跟另外个体的交互关系，我们通常维护存在关系的方式叫做沟通。
沟通是发送者将意图（想要的东西）进行编码，通过载体发送出去，接收者收到，通过编码，解出了对方的意图，放在自己的脑海中进行处理，生成一个全新的意图，再通过编码—载体—传输，另一个接收，这样的过程称为沟通。
如何提升理解力1
沟通的关键在于你怎么编码，另外一个人怎么解码，这个过程中出现误差导致沟通不顺畅。
理解力对于沟通意味着你会有效解码对方的内容，可以实现有效沟通，理解力有助于我成为一个更好的人。
在沟通过程中，觉察很重要。意识即觉察，你的意识范围越宽，你的成长越大。当接收到外部信息时，有效的解构成你可以获取的信息，将这些信息重新架构到你的认知结构去，就是成长的有效方式。
2.区分
人的区分
当任何一个人和你说话的时候，他的每一句话，他背后是带着东西的，你至少能够听到这个人背后有3样东西：意图、情绪、事实。
这个在人际关系中时一个非常重要的训练方式：3F倾听法（Feeling，Fact，Focus）。
Feeling：你的感受是什么？
Fact：你的事实是什么？
Focus：你所表达的意图是什么？
要学会用这种方式去倾听，不要去回复，一定要聆听他在说什么？然后他说完的东西，你可以回复他：
情绪：我听到你的话之后我感觉很开心
事实：因为你很重视我，这我看到的事实
意图：希望你和我说的更清楚一点，更好的让我去为你做些什么
书的区分
如何通过读书提升理解力
《如何阅读一本书》——永澄老师的理解力就是因为读这本书读了十几遍，带大家一个字一个字的领读之后，理解力就上来了。这个书中谈到了几个阅读过程：
1、基础阅读
最大的障碍是你不识字，这个字就摆在你面前，但是一个字都不认识。
2、快速阅读/检视阅读
检视阅读来自于构架，能帮你快速的将整个结构构架起来。了解自己的已知与未知，直接学习自己未知的知识。
提高检视阅读会很快的架构起一本书。读书的快与慢，来自于你过往读了多少书，你过往学了多少东西，就会影响你下一本书的读书速度，你下一本书的速度来自你过往的积累。
3、分析阅读
第三层次的阅读，你对里面每个词不理解的部分，通过这本书给你讲的东西再去获得的部分，再去获得理解。
4、主题阅读
同样的一个系列的书，比如脑力，我还把所有书都组合在一起，拓展阅读。
读书的区分特别建议大家去学习分析阅读的方法，或者我自己的阅读方法属性阅读法。
例如谈话时理解他每一段话背后的属性，他究竟在说什么。这就是我们经常用到的what提问法：他说的这段话是什么？
你要不断的萃取，萃取出词汇，通过萃取的词去理解她要表达什么，通过词和词之间的关系就能知道她的意图，于是你的理解力就上来了，你就不会停留在每一件小事上的理解，而是一下子上到了更高层次的理解上来，这就叫区分，识别属性。
我们通常需要理解的东西，有另外一个人，另外一本书，另外一个课程，另外一个会议讨论，他的信息传递到这里来，所有的东西都是萃取成属性，然后区分开就可以了。你自己知道的属性越多，就知道的越好。
所以我建议大家有一个训练的方式叫结构化训练，在写每一段话之后，在前面加一个词来表达一下,从每一句话中萃取出一个。
比如：防范迷茫和找不到方向的问题
萃取：连续不割裂
如：让自己拥有对抗挫败和挑战的内在力量
萃取：人生财富的积累
在复杂里面不断的萃取提炼，是训练理解力极其有效的方式，能够萃取出来就能够形成结构化。
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