看到这本书的时候还是有一点欣慰的，原来那个被鄙视的半途而废的自己并不是个案，几乎所有人都要面对难以自律的难题，没必要因为曾经的半途而废而看轻自己。
今天的主题是通过掌握自律的方法实现目标，或者说在实现目标的过程中加深自律。自律，是方法也是目的。
我经常是个半途而废的人，曾经一时热血做过很多事情，大部分都是几天就过去了，想做的太多又太不明确，自然难以坚持。所以第一个要解决的问题应该是「目标」，目标并不是越多越好，而是越少、意愿越强烈越好。最近脑热想学画画，书都买了，但就是没有开始执行，因为现在每天的目标已经需要花费我将近3个小时甚至更长的时间了，实在没有办法再挖一个坑，买书的目的只是提醒自己占个坑位，等待合适的时机再动土。个人还建议每个目标至少实施一个月以上，才能看到一点儿效果，接下来再去选择是否坚持。
有了目标就要执行，明确的计划是执行的重要前提。
以前目标很随便也很没计划。学英语的口号喊了好几年了，一直没行动，直到今年6月才给自己定下了计划——每天听3篇Englishpod并完成一面纸的笔记。这个计划定下来以后就等于把每天的学习任务量化了，操作起来特别容易上手。就算某天没时间完成，第二天也一定会补上昨天的那一面笔记，每天一面好像已经成为了学英语的一个仪式。
还有就是以前总是把自己弄得貌似很用功，可能某天心情好就多听几篇，这样做当天会有点小小的骄傲，但是第2天很容易觉得今天的任务已经在昨天提前完成了，懒惰小人会变的特别强大。倒不如像现在这样每天固定3篇，多1篇都不干。
还有跑步计划，以前都是靠间歇性的鸡血才能穿上跑鞋跑两圈的，跑的时候速度和量也都随心所欲，现在通过软件给自己定了跑步计划，跑量、配速和拉伸休息都量化了，坚持下来更容易一些。
作者还提到了一些提高自律能力的技巧。
在自律方法这块，我们常用的应该都是孤注一掷法，这里给出的进阶方法是逐渐把自己暴露在诱惑中来增强自律，我等凡夫俗子还是慎用吧。
说到自律技巧，最近在看老罗的书，已然被这个胖子圈粉，他有一段为了当GRE老师的目标而闭关的经验值得我们借鉴。准备GRE课程的过程应该是很痛苦的，所以老罗每三天也会产生放弃的念头，这时候他就会在准备的100多本成功学书籍里挑出一本，读一些励志的精神鸦片来让自己恢复振作。老罗说这些成功学书籍根本没办法让你成功，但是作为意志脆弱时候的精神鸦片非常管用。之所以要买100本，是因为每本书第二次基本上就不管用了。
文章还建议要发明一句强有力的咒语，我就在此贴一句很有感触的老罗语录吧：每一个生命来到世间，都注定改变世界，别无选择。要么变得好一点，要么变得坏一点。你如果走进社会为了生存，为了什么不要脸的理由，变成了一个恶心的成年人社会中的一员，那你就把这个社会变得恶心了一点点。如果你一生耿直，没有做任何恶心的事情，没做对别人有害的事情，一辈子拼了老命勉强把自己身边的几个人照顾好了，没有成名没有发财，没有成就伟大的事业，然后一生正直，到了七八十岁梗着脖子去世，你是不是没有改变世界呢？你还是改变世界了，你把这个世界变得美好了一点点。
参考书目：《毅力：如何培养自律的习惯》[美]吉姆·兰德尔
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