自从两年前学习非暴力沟通以来，感觉知识是很简单的，但具体运用起来，还需要很多感悟，也需要很多的磨练、体验，然后去练习。
知识是共享的，但人生是自己独特的，拥有人生的选择权会让我们更从容淡定。那么，怎么让选择权更多，或是选择之后拥有更好的心态去对待选择呢？
在学习非暴力沟通，特别是参加了【同理心双认证班】之后，我觉得我们的选择权更多了。
非暴力沟通告诉我们，我们在跟别人沟通的过程中有四个耳朵：倾听他人、倾听自己、指责别人、指责自己。
四个耳朵中任何一个耳朵都是我们可以选择的，当我们有足够的力量去选择，在当下也是最好的选择。
如果把非暴力沟通的四个要素（观察、感受、需要、请求）单纯作为一个沟通技巧去给大家讲的话，真的很容易；但是，如何真正做到感受到别人的感受，做到倾听他人并找到别人的需要，真的是需要很长的时间去历练。
两年多的非暴力沟通学习，让我感受到自己经历了一个螺旋上升的过程。老师说，我们走的每一步都算数。是的，感恩生命中的所有遇见。
1. 放过自己
从小到大，我一直认为自己是一个很幸福的人，有爸爸、妈妈、哥哥，还有疼爱我的老人，觉得自己的家庭是很美满、很幸福的。
我也特别努力地在为这个幸福的家庭做贡献，并且不认为自己是在无私地付出，只是单纯地觉得这是我应该做的。
但偶尔也会觉得自己过得很累，因为对这个家付出得太多；可即便如此，我也从来也没有质疑过任何人，还很乐意把自己定义成家庭观念强的人。
嗯，自从接触心理学之后，突然觉得自己的原生家庭是那么冷酷——我受到了家人的冷淡，没有得到那么多的爱，我觉得自己很可怜。
于是，我开始去怨恨自己的爸爸、妈妈、哥哥，甚至家里的老人。
一遍一遍地去回忆，一遍一遍地在自己的脑海里回放小时候被爸妈丢在姥姥家孤苦伶仃的样子。脑海里不断重复那个场景的时候，我更加觉得自己可怜，内心的怨恨也越来越多。
突然有一天看到一句话说：我们怎么样去解决跟父母的关系呢？只有感恩。当我想到“感恩”二字的时候，再去回想我的家庭，内心真的只有感恩了。
我感恩爸妈在那么艰苦的环境下还依然选择让我出生，我感恩姥姥把我养大，我感恩哥哥陪伴我的童年。
现在，我内心最最需要的是平静、和谐，我渴望全家幸福。而为了这个需要，我有好多的方法和策略。
如果仅仅停留在怨恨里面，我的生活就一直在重播自己臆想的苦难，幸福会离我越来越远。
当一起学习非暴力沟通的朋友、老师一遍遍地问着我，我想要的生活是什么的时候，我也越来越坚定：我要简单的幸福。
一念之间，放过自己。我们所有的努力都要去寻找契机，打开生命之门。
2. 爱与恐惧
大学毕业后，我一直从事幼教行业，每天接触很天真，但又让人很头疼的孩子们，真的是积累了很多很多的经验和道理。
现在的班上有一个小男孩，五岁多，每天中午该睡觉时就喜欢在床上喃喃自语，呵呵笑，很容易影响其他小朋友睡觉。
一开始的时候，老师都会去要求他安静睡觉，或者干脆坐在他的旁边。可这个孩子呢，还是精力很旺盛，虽然很困，但就是不闭眼睛，舍不得睡去，一直在跟老师斗智斗勇。结果在睡觉时间里，老师也很疲惫，孩子也没睡着。
最近这一周，我尝试抱着他，像哄两三岁的孩子那样哄着他睡觉。不到十分钟，他就安静地睡着了。所以从那开始，每天中午我都会抱着他睡觉。
其他老师问我：“会不会太宠他呢？让他养成要抱着睡觉才能睡着的习惯可怎么好？”我说：“我想要的就是当下他能够有好的睡眠，为什么还要纠结形式呢？”
用十分钟的时间去哄他睡着，那老师就有足够的时间去照顾其他孩子或者自行休息，而不是用两个小时的时间去彼此折磨。
当我抱着他，看着他的小脸开始还是嘻嘻地笑，到后来眼睛慢慢地无光，然后深深地睡去，我自己也在心里做了一次深呼吸——真的是一个很美好的中午。
很多时候我们彼此折磨，让对方服从自己，是出于什么呢，爱还是恐惧？
如果是出于爱的话，那抱着孩子入睡，让他有一个好的睡眠，这为什么不可以呢？
如果是出于恐惧的话，我们害怕他不睡觉会影响其他人，会影响老师的工作，害怕家长会指责老师不管孩子不睡觉，所以才会很着急地让孩子屈于指令自行睡觉，可这样做的结果只会是两败俱伤。
孩子希望老师陪伴一定是有他自己的理由的，老师是不是也要给予孩子无条件的爱呢？如果我们所有的行为都是出于爱的话，我们的做法就不会强调服从谁的指令或遵循谁的权威。
孩子是最敏感的，我相信孩子是能够感受到老师的爱的，他们能够接受到对方的爱，也会给予爱的回应。
当我每天中午抱着这个小男孩儿入睡的时候，他是安静的、温和的、安全的，所以才能很快地入睡。我相信他能感受到老师抱着他的那份从容与淡定，还有爱。
当我更加坚定我需要幸福的时候，我抱着孩子睡觉会感到很幸福，跟他们一起做游戏、上课学习，看着他们吃饭、嬉戏，也很幸福，所以一天的工作时间是幸福的，而不是枯燥的。
我们获得幸福有两种方式，一种是得到，另一种是付出。相比得到，付出更容易些吧！所以在现在的日子里，我更乐于去付出，因为我得到了快乐。
通过深深地倾听自己，我发现我需要的幸福只有自己努力才能得到，只有自己争取才会获得；而简单的幸福就在生活中的每时每刻，它是一种状态，而非一种形式。
3. 正念
最近读的很多书都提到“正念”二字，其实生活中处处都在修炼自己，培养自己的正念。所以我会把每时每刻都当成很宝贵的时刻，静下心来慢慢地去体会、去感受那份幸福。
每天早上，我都会早早地来到学校，给孩子们擦桌子。把每一张桌子擦得干干净净，似乎就能看到孩子们在这张桌子上吃饭、学习，是那么安定。
课间的时候我也会去做卫生，把每个地方都打扫得干干净净。我不在乎别人说：“你是不是傻？不该你做的事你去做！”我只是体会到了当下自己平和淡定，这是我想要的状态。
生活中，如果我们那么去计较得失，那么去看重虚无的东西，那我们一生都在追求飘渺的幸福；而安定地活在当下，却是那么简单。
获取幸福的确是一种能力，但我们能否在幸福来敲门时及时地感知呢？我们又能否创造幸福的时刻呢？
现在的生活刚刚好，一切都是最好的状态，用心去感受就好。
拥抱选择，感恩遇见
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你也可以活出幸福的生命状态
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