从元认知、提问、五大层次、高效阅读和成长性思维5个维度复盘学习的内容。
一、元认知
元认知就是我们要了解自己思考的过程，就是认知自己的认知，在思考的时候，能意识到自己在思考，并且意识到自己是怎么思考的，判断自己思考的过程是否正确，并且可以进一步纠正自己错误的思考方式或者结果。
元认知是一切认知的基础，它可以改变我们的起点。拥有元认知的能力，可以帮助我们思考更复杂的问题，元认知是一切学习和进步最底层和最根本的能力，潜力有多大取决于认知能力的有多强。
我们可以通过刻意练习的方式来增加自己的元认知，如自问自答的方式、坐享、走路来锻炼自己的大脑。
不断提高自己的元认知，就可以加快自己的成长。
二、提问
懂得提问比学习本身更加重要，因为懂得提问，可以加快自己的成长，最初的提问是从基础的问题开始的，提问可以发挥自己的主观能动性，主动构建自己的知识体系。
为什么有时害怕提问呢？因为不知道，不知道自己问什么，不懂得提问的目的是什么，担心提问被大家笑话，或问了一个傻问题，喜欢大脑被动接受。
既然提问有用，如何加强自己的提问能力呢，可以从每日一问开始，可以向自己提问或向他人提问，利用微习惯打造自己的提问能力。
三、五个层次
五个层次包括概念、知识点，金句、故事、行动。我们要围绕着核心的概念进行打造。
概念：有可能是几个字，也有可能是一个主题或者是一句话。
知识点：就是对概念的丰富，比如，这个概念有什么优缺点？它有哪几种方法呈现方式？知识点是作者的主观观点。
金句：围绕着概念和知识点展开的。
故事：丰富知识点。
行动：就是我如何用它，我可以改变自己的哪些行为，让自己做得更好。
四、高效阅读
如何做到高效阅读？
可以带上自己的目的进行阅读，比如，我的目的是要进行分享还是构建知识体系？
要设置读书的时间，有紧迫感，倒逼自己要专注、专心的看书。高效阅读要有输出工具，比如纸和笔、幕布。
阅读步骤主要包括：
001：快速浏览，目的是看这本书讲的是什么。
002：花10分钟，看序言和目录。可以提前列出5大层次，并且把看书的脉络填进去，变被动为主动学习。
003：花15~30分钟找关键字，要输出知识点、行动。
004：利用10分钟去补充一些细节。
005：整理幕布，思考如何讲或者是分享。
006：看幕布，可以开始写自己的文章或者是讲课。
007：复盘，看看在阅读和输出的过程中有没有不明白的地方，然后回头学习。
五、成长性思维
学习成长性思维，一个人可能兼顾成长性思维和固定型思维，只不过是占的比重不一样，要多运用成长性思维。
六、践行计划
001通过提高专注力和认知自己思考的方式提高自己的元认知能力。
002从每日一问开始练习提问能力。
003看书或写文章多思考5大层次。
004掌握高效阅读，并且迁移到健康管理考试中。
005向小峰、书中了解成长性思维，并锻炼自己的成长性思维。
总结：元认知是基石，其他在打开基石后，可以快速成长的通道。
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