90后的年轻人不知道从什么时候开始，脱发越来越严重——
“一天掉一大把，我怕不是要成秃子了吧。”
“我才20岁，为什么要承受脱发的痛苦？”
“我还没开始脱单，就开始脱发了！”
脱发
正所谓年少不知头发贵，老来秃顶空流泪。本是脱单、脱贫的年纪，你却开始脱发。
人类脱发的原因多种多样，有神经性脱发、先天性脱发、季节性脱发以及内分泌脱发等，但是最为常见的是雄激素性脱发，占所有脱发类型的95%左右。在雄激素的作用下，油脂局部分泌的影响，头顶部的毛囊逐渐萎缩，毛囊体积缩小，终毛毛囊转变为毳毛毛囊，直至消失，从而使头发变细脱落。萎缩的毛囊无法长出新头发，头发数量越来越少。
那么一天掉发多少才是正常的呢？
掉发，其实是一种生理现象，头发脱落之后还会长出新头发。只要每天的掉发数量在100根左右，是属于正常现象，而50根左右的头发在洗头发时脱落也是正常的。但是如果你每天掉发的数量明显多于100根，且持续一段时间，或者说头皮出现了明显头发稀疏的地方，就说明出现了脱发问题，就要引起重视了。
脱发
那么如何拯救我们的脱发现象呢？
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从饮食的角度进行调整，关键是要低碳饮食和控制热量，还有食用油的质量问题。核桃油中含有丰富的亚油酸和亚麻酸可促进肾脏和肝脏发育，从而保证头发乌黑生长。日常生活中做到以下的几点，可以预防脱发情况：
尽量少吃、不吃含多糖，过度甜腻的食物及饮料；多喝纯牛奶，每天早上一杯，适量加入核桃油，能够起到美发秀发的作用。
减少精制白米、面以及相关主食的摄入，可以与五谷杂粮相搭配，例如小米，豆类、黑芝麻等食物。
适量摄入蛋白质，比如鱼、禽、蛋类，少吃肉多吃蔬菜、水果，做菜的时候使用核桃油，更能吸收丰富营养，让菜变得更美味。
保持合理的体重，避免肥胖，少吃外卖，外卖的油都是饱和脂肪酸高的，容易三高，肥胖，核桃油的饱和脂肪含量底，而对人体有益的不饱和脂肪酸含量高92%以上。
健康美食
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“精神压力”会导致脱发。当代社会竞争激烈，90后年轻人面临着考研、就业、买房等各种压力。在这些重压之下，吃不好、睡不好，紧张、焦虑，都会导致脱发现象的提前到来。
解决“精神压力”导致的脱发，就需要调整人的心理状态。首先不要把脱发这件事看得特别严重，加大自己的心理压力。其次，要从根本上调整自己的抗压能力，学会适合的发泄情绪，通过向亲朋好友倾诉、运动、做自己感兴趣的事情来减轻自己内心的压力。
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外部因素导致脱发，洗发水使用不当也会导致很多的头皮问题，进而导致脱发现象。洗发水要选择自然温和的，洗涤作用太过强烈的油系洗发水，会引起头发过度干燥，导致脱发现象越来与严重。还有不要过于刺激的洗发水，会使头发的抵抗力降低，更加容易脱落。喜欢做头发的也要注意，烫发染发都不要过于频繁。
染发
遗传的力量无法改变，生活和学业的压力必须承受。但我们至少可以尽量保持良好的生活习惯，饮食习惯，核桃油也不可少，现在自救还来得及！
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