便秘

今天真的是让我很难过的一天，因为我发现自己便秘，好痛苦啊！午饭前上厕所发现一点都拉不出来，没办法，十分钟左右就得去吃饭了，干饭要紧，回家在厕所蹲了一个小时，啥也没拉出来！无奈！用手帮忙也没啥用！在网上搜了一些方法，也没啥效果。晚上吃了很多东西，我想着拉肚子应该可以帮助一点点吧！最终还是拉出来了，就是好痛苦啊！我甚至在keep做了缓解便秘的课程！呜呜呜，以后要多喝水，不仅可以保护嗓子，还有助于缓解便秘！还要尽量吃青菜！虽然食堂的不好吃！