题目:改变自己思维和改变环境相比，哪个容易？时间长度有多大的关系，如果环境和场景不变，人是环境的产物，怎么对比分析？
答案:咱们要改变思维，思维是关键，但是，我们也不否定环境，如果改变环境更简单，那也可以去改变环境，因为，你离开了这个环境，就不会产生那个问题，所以，离开环境也是一个挺好的方法。
但CBT要处理的，很多是那些环境没法改变，它客观就是这样，比如，这个女孩子她就是不爱我，他就是不喜欢我，我改变她也没有意义。这种时候，我们就要改变认知了，那么相应的，如果说你这个环境是能够有变化的，比方说工作，我就是特别不喜欢自己的工作，如果可以换一个工作。不再面对这种情况就没事了，那我们还需要鼓励他去改变认知嘛，其实没有必要，我先鼓励他改变一个工作环境，做你喜欢做的事儿，换一个工作，看看还会不会有？就是改变环境。
但是，我们也要注意，改变环境了，固然是更快的，更明显的，但是还有一个问题，就是你说你改变一个环境，它真的能够彻底解决你的问题吗？有的时候，情境和环境发生了变化，那只是暂时的解决。如果相似的问题再一次出现，你再改变环境可能就费劲了，所以，CBT比较提倡的地方就是能改变环境的时候，我们也不着急，就是做出这种对于环境，对于客观世界，对于事件的一种改变，帮助他建立一部分更加健康的、更加适应的认知，这个目的也许不是解决当下的问题，他是为了解决未来跟这个问题相似的问题。
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