4:30起床，我以为自己起不来，哪知道闹钟一响，我快速起床就开始今天一天的行动，想要4:30起床，那么在10:00必须睡觉，昨天稍微耽搁了一下，到了10:15。
如果每天4:30起床，真的有大量的时间来提升自己，读书，写作，运动是每天必不可少的三件事，因为运动可以带来身体上的健康，而读书能让自己的内心提升，写作是书出，把读过的书变成文字，这是一件很美好的事情。
昨天通过一天把时间管理表和自己的目标定了一下，先是给自己定目标一个月读完四本，化成小目标就是一个星期读完一本书。
定习惯总是先从小的开始，就像微习惯那样慢慢的在扩充自己的体内容量。
只要自己慢慢的坚持下去，每周读一本书，每天读一个小时，让读书形成一种习惯，慢慢的就会爱上阅读，这是一件美妙的事情，也是养成阅读的一个好习惯。
昨天给自己定了一周敷两次面膜，分别是安排在周三和周六，周三可以敷完面膜，说明一周已经快过完一半儿了，而周六可以愉快的敷面膜，是因为是假期，敷面膜的心情也很好。
把写作和读书作为长期主义来坚持，希望自己在这条路上有所收获。那么就必须努力学习写作的技巧。
先从简单的开始，在由简入繁，我这个人总是把一件事情会想的很复杂，就比如昨天公司叫我写一个图文报告总结。
因为不会写，也从来没有人指导，所以自己就很焦虑，认为图文报告特别难写，哪知道后面我的一个同事在五分钟之内就搞定了。
就是两张图片，一段十个文字的话，就配成了一个图文报告。
如果你去医院做过检查，你就知道医生的图文报告其实就是一张检查结果加一段简单的文字。
所以我经常劝自己，千万不要把事情想的很复杂，一定要从简单的入手，能有多简单就有多简单。
比如昨天要发一个教学APP图片，我当时还在纳闷，我同事直接找了以前的存稿发过去了。
我觉得能提高效率，一定要找到工作的技巧，就比如我同事做这行，已经做了四年左右。他基本上是找到了工作的技巧，凡事都是想的很简单，先完成再说。
我现在的这个岗位就是分为两大类，一大类是紧急事件，一大类是日常必做事件。对于紧急事件就是越简单越好，对于日常必做事件就是按照要求循规蹈矩的做。
前一个星期极度不适应，天天焦虑。现在也在让自己慢慢的适应毕，我要和自己和解，不能让我的身体吃亏。
如果身体吃亏了，那某些器件就要惩罚我。30岁之后要看重自己的身体，身体是第一位，其他的都是浮云。
30岁之后的活法是不骄不躁，努力工作，开心生活，别把工作上的情绪带到生活中，两者要分开。
虽然有些工作拿报酬是为了更好的生活，但是我们不要把一些负能量和不开心的事拿到生活中来谈，毕竟我们现在每个人的压力都很大，大家都喜欢听一些幽默的事情。
所以不开心的事情，自己就通过文字把它记录下来，通过文字让自己的内心疗愈。每次通过写作都会从不开心，变得非常的开心，因为自己的内心又羞羞，补补了一次，青春的活力又重新燃烧起来了。
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