受：昨天正好有一些空闲时间，就赶紧把海引老师在北京举行的私董会的录像看了，内容很丰富，虽然还没有看完，但是一边看一边做笔记（虽然后面有点走神，可能坚持的时间有点长，中间应该每小时给自己安排休息10分钟的，在这里也看到的自己的贪和做事力竭的方式），对流程和需要注意的关注点都有了很大的收获，尤其是开场亲和，选私董，确定话题，第一轮提问结束之后，海引老师作为主持人给案主和提问者的反馈，真的是一针见血，重新引导的接下来的清晰方向。但是在这个过程中，这些还不是对我来讲收获最大的，对我来讲最大的收获是海引老师说了几次的一句话“谭海引，你在么？你在这里么？”，对的，就是这句话，这句强有力的封闭式提问。让自己立刻处在当下觉知的状态。
觉：我之前已经发现觉知的重要性，也经常会在生活中处在一些觉知的状态中，但是经常也会发现自己更多时候并不是处在觉知状态的。有一段时间了，断断续续地生出一些想法“如何能让自己更多地处在觉知状态中呢？”，自己一直没有一个理想的答案，似乎想了很多策略，但是都不怎么奏效——没办法坚持下来，因为常常会忘了那个让自己觉知的线索。但是海引老师的这句话是问自己的，带着很好的能量问自己，于是一下子就问到我自己的心里了，从昨天到今天，这句话一直回荡在我的心里，于是我知道问自己这样一句话对我而言是有效的方式“云英，你在么？你在这里么？”这就足够了，可以让我松开紧缩的眉头，让我的背离开椅背，端坐挺直，让我注意到自己呼吸的短促，从而加深自己的呼吸，让我注意到自己右肩的紧张，于是伸开手臂运动几下，让我注意到自己眼睛的额干涩，从而妄想窗外远处的西山放松一下眼睛，让我从忙碌的思维中抽离出来，想想今天重要的事情……
悟：念念不忘，必有回响。突然又想起了这句话，我想我为什么会被海引老师的这句话击中，一是海引老师是带着很高的能量说出的这句话，二是这也确实是我一直以来想要的，在内心中探寻和寻找的，虽然没有很用力，但是似乎一直有个声音在心里小声问自己“怎样才能更好地觉知自己呢？”，于是当答案出来的时候，我就收到了，谢谢海引老师。
行：只有行动才能产生结果。我想先不限定自己每天问自己多少次“云英，你在么？你在这里么？”，否则会当成任务，有可能完成任务之后，本可以做的更多，可能基于完型心理也就放弃了，所以我决定用记录的方式，哪怕不是很精准也ok，每天晚上记录自己今天问了自己多少次“云英，你在么？你在这里么？”，这个就是一天中自我觉察的最少的次数。我相信日拱一卒，功不唐捐！
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