2019.11.18周一
夜11：30—12：00站桩，腹鸣，足凉，内腔略觉清凉，外热，左臀部似乎秩边穴位置由内而外的清凉感。收功时背部厥阴俞似有清凉感。足凉依旧。
2019.11.19周二
上午有课，下课在湖边晒着真好，腹鸣。
下午五点多去走湖，站桩三十分钟，前两个动作身暖脚暖，后面两个动作脚掌冰凉，直到结束凉依旧，走了很久，才暖，感觉排寒气。
夜近一点睡，晨四点醒。
2019.11.20周三
午睡醒，床上练功，觉特别热。气足通畅。
夜十二点睡，两点多醒。
2019.11.21周四
上午有课，午休躺下，全身放松，双足热，感觉气在身体内流动，特别是四肢，睡不着，阳光房静坐晒太阳，明显感觉气的动态。
与友喝茶半天。白茶，紫芽。
夜去CD采气，依然是不同区域体感不同，有的是感觉气压迫腹部进入体内，有的是胸部，有的是两眉间，感觉发紧。采气后走路，感觉脚底似弹簧。
晚上开车时，胸部以及背部（主要是膏肓穴附近）热烘烘的。
心情愉悦。
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