1. 工作是人生的一大部分。不只是为养家糊口，也不可避免地牵涉到“我是谁”以及“我希望过怎样的生活”。要想清楚这些自我认知问题并不容易。青少年时期缺失的自我认知的部分，往往要在工作中重修。
2.你的回报取决于提供了多少被人认可的价值。
3. 我没法成为别人，幸好也不必成为别人。
4.当困扰于迈不出第一步，解决办法很简单 ，只要同时满足两个条件：一边通过行动带来效能感，一边不让自己真的“达成预想结果”。
5.恐惧只是一种情绪，而工作表达更重要是取决于行为。
一个人带着恐惧情绪，照样可以采取行动。归根到底，做了什么是第一位的。
做事甚至不必产生“实际”的结果，行动本身就会开启“向上螺旋”。
最初的行动一旦被激活，身体自然会越来越有力量，做的事也越来越多。就像滚雪球，从最初的一小点开始，一圈圈越滚越大。
关键在于启动。
6. 恐惧在敲门，勇气打开门，门外什么都没有。思考退路是一种更积极和勇敢的策略。多条路不一定是逃避，认定“只有一条路”，也有可能是一种逃避。
7. 光把问题写下来、理清楚，就好了一大半。
8. 不要重复已经做过的思考，想办法引入一点新的信息，也就是说，要做一些之前从来没做过的事。
9. 每一次都只是阶段性的尝试。先试，试了才会有结果，时间自然会告诉我们对不对。放轻松，不对就改。尝试的另一个前提是案例，多准备一些试错的成本。
10.关系中重要的是双赢。比起问题本身，更可怕的往往是“逃避”。
——摘自李松蔚《5%的改变》
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