布好垫子，脱掉袜子，光着脚丫子，感觉到有点凉。跟着黑天鹅老师做呼吸练习。颈部动作配合呼吸练习，向前低头无限向胸骨靠近吸气，慢慢回到中正位置，缓慢呼气。再慢慢向后仰同时配合呼吸动作，向左用耳朵去无限贴近同侧肩膀伴随缓慢吸气，回到中正位置缓慢呼气。很快就开始打哈欠，流眼泪。肩膀配合呼吸的练习，推掌动作配合呼吸。黑天鹅老师体态优美，收敛动作伴随吸气，舒展动作伴随呼气。单单拍手的动作可以演绎出无数优美的造型，伴随着颈部、肩膀，伴随着躯体、臂膀，整个是一体的，流畅优雅的。练到最后，身上慢慢热乎起来，满脸眼泪鼻涕，赶紧找纸擦一下。
然后是亲爱的麋鹿老师，带领我们抖动。先是慢节奏的，后是高频快节奏的。老师强调的是手及腕的放松。在膝盖抖动时，手及腕、颈部也做自由抖动。随着抖动，全身的小火焰渐渐燃烧起来。还是后背肩膀处火焰大些，越来越暖和，渐渐忘记脚板的凉。
随着一个新乐曲，是放手的练习，随着老师的引导词，我们还在抓住什么不放，什么是我们不能放下的，现在都把它放下。我们做甩手的动作。单手甩动，双气甩动，身体运动，下肢地运动，闭着眼睛，我也不知道自己流动到了何处。很投入。
抱着自己双臂，随音乐身体晃动，跟随唱诵。很开心，好象在脑海里看到一个戴着花环天使一样的长发女孩，在和我游戏玩耍。我对她说，谢谢你。可是还在捉迷藏，不叫我看到她的脸。
去抚摸自己疼痛的点，我是肩膀，去舒展这个疼痛，告诉它我看到你了，辛苦了，我爱你。肩膀好象没有那么疼了，日间侧腰的疼痛完全感觉不到。
一个美好的夜晚，感谢艾萌老师和梓岚老师。
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