清明小长假马上就要结束了，各位宝宝又开始工作了，但是很多人在上班时会感到力不从心，无心工作。这就是典型的假期综合症。所以为了缓解假期综合征，小藜给各位宝宝推荐一波美食集锦，让各位不再被假期综合症困扰。
首先来看第一道美食：藜麦养生饭
食材：藜麦150克 水300克 青豆50克 玉米豆50克 黑芝麻10克 枸杞子20粒
香油适量 白醋适量
做法步骤：
步骤1 藜麦很好熟，水开后15-20就好了。
步骤2 青豆玉米豆焯水两分钟
步骤3 准备好枸杞子
步骤4 把所有材料放到一起。
步骤5 拌均。
步骤6 装碗里。又有营养又漂亮。
第二道 猪骨藜麦面
食材：猪骨3块 圆葱30克 藜麦面50克 玉米两段适量
做法步骤：
步骤1 猪骨放入锅中，加入清水，焯出血水捞出。圆葱切小丁备用。
步骤1 猪骨放入锅中，加入大葱、洋葱、玉米段，加入适量的清水，加入无添加酱油、适量的盐。盖上锅盖，中火炖半小时。
步骤1 藜麦面放入沸水中，煮软。煮好后用筷子捞起，盛入碗中。
步骤1 依次摆上猪骨、玉米，接着把煮好的猪骨汤浇在面上，是不是看着就很有营养，很诱人呀！撒入小葱末，一碗好吃的猪骨藜麦面就完成啦~可以开吃啦
再来看看第三道鸡腿南瓜洋葱藜麦饭
食材： 鸡腿适量 洋葱适量 南瓜适量 藜麦适量 大米适量
做法步骤：1、鸡腿解冻后清洗干净，然后一切二
2、南瓜和洋葱切片
3、淘好米
4、鸡腿，南瓜、洋葱一起放入油锅内爆炒，然后放一点盐和生抽.
5、电饭锅中水比平时少放一点，然后倒入刚擦炒过的鸡腿南瓜洋葱，按下煮饭键就可以了。
看看几道食谱，各位宝宝是不是想迫不及待的做着尝试一下美食了，在这里小藜给您推荐使用三江沃土藜麦，
三江沃土有机藜麦产自海拔3000米以上的青海乌兰，当地的气候条件极适宜藜麦的生长，高寒高海拔，光照充足，为藜麦积累营养物质提供了充分的自然条件，其次，三江沃土有机藜麦在种植和田间管理上完全遵循有机标准，施农家肥、有机肥，杜绝化肥农药，人工除草、人工收割，保证产出的每一粒藜麦都是绿色健康的。
网友评论