【早起】5：00起床，蹲着听早课，137+159是育心人特色成长之路，是育心人家道家风重构之路，是身心灵健康传承真经宝典之路。早课后烧开水，蒸红薯南瓜馒头，煮159早餐粥，全家享用159粥随餐。
【读经方法】:累积式137学习法。
【累积读经周期】:第43周，第6天。
【育心运动】贞爸日间竖卧撑57，抡胳膊77，推腹。
【读经内容】
贞爸读经典:《序卦传》；《黄帝内经》骨度第十四，《道德经》41-50；《大学》通读第11遍，《学说集》3页。
含贞听音频经典:《黄帝内经》素问第4-1；《诗经 唐风》；《唐诗三百首》73；《新概念英语》29。
【7月份第二次159换食体会】
159换食7天复食3天记录。
7月14日到27日，我开启第二次换食。
这次主观感觉比第一次反应小很多，很顺利，和平时正常饮食一样的。
换食7天，每天三餐，每餐1包159，多喝温水，正常工作。拒绝一切美食，还承担一家人做晚餐的工作，闻着肉香也算吃啦。
体重从57公斤到53.5公斤。腰围从30到29，裤子和腰带又变化，减重效果良好。这次换食在复食阶段有两个反应较大。其一，是肋骨两侧发痒，一直隔着衣服挠，大约过了15天，也就是到今天基本没事啦。其二，是左脚板左侧大概疼了10天，早起左脚不能踩地，一踩地就更疼，只能单脚用力，一瘸一拐走路。这个我想起了，在大学时左脚踝打篮球扭伤过，打石膏休养2个多月。看来很期待下一次换食啦！
再次体验没有油盐的14天，尝到清水煮菜的香甜，蒸红薯土豆南瓜的美味，对肉食好像不太感兴趣。口味清淡很多，吃正常饭菜时明显感到太咸，油多。吃多一点胃就不舒服。保持7-8分饱，也对应《老子》“少则得，多则惑。”“五色令人目盲，五音令人耳聋，五味令人口爽，是以圣人为腹不为目。”
如今的朋友们外出吃饭，都是吃菜，喝酒喝饮料，喝汤，哪有饭了？无辣不欢，酸甜苦辣咸，样样尝个遍，都是多多益善的感觉。身体五脏六腑承担重任，都是常年超负荷工作，没有休养生息时间。体内垃圾毒素堆积就是现在时髦的“将军肚”，慢慢的“富贵病”就来了。高血脂，高血粘，高血压，糖尿病，心脑血管疾病等。福祸无门，惟人自召！祸从口出，病从口入。需需取有度，要想小儿安，三分饥和寒。不仅适应孩子，大人也一样的。对饮食，勿捡择；食适可，勿过则。
159杂粮粉是一款原味营养均衡的杂粮粥，是给细胞吃的饭，口味平淡，没有任何添加，容易消化吸收，这样给五脏六腑更多休养生息的时间，7天刚好是大肠细胞更新的时间。历经换食，没有油盐的打扰，每天105克粮食粉末，高能量不一般，身心轻松很多。我下定决心，还要一次换食，这样就是三次连续3个月7天换食，给自己身心调理，爱自己从159换食开始。当然有时间我也愿意体验14天，21天的换食过程。不经历风雨如何见彩虹？不亲自实践，又如何获得新生？临渊慕鱼不如退而结网。欢迎大家加入137+159，身心双修的体验之旅。
感恩天地圣贤，感恩赖老师育心家人们，感恩一切机缘！
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