【早起】5：00起床，蹲着听早课《易经》和“绝大多数疾病无法治愈”，烧开水，蒸粽子煮面条早餐。
【读经方法】:累积式137学习法。
【累积读经周期】:第38周，第4天
【运动锻炼】贞爸日间竖卧撑57，抡胳膊77，推腹，瑜伽。
【读经内容】
贞爸读经典:《易经上传》6-12；《黄帝内经》经别第十一，《诗经》259，260，《神童诗》2；《学说集》3页。
含贞跟读听音频经典:《黄帝内经》素问上2 ；《诗经 郑风 》；《唐诗三百首》56-60；《新概念英语》19。
【贞爸换食】
我从6月9日开始换食第一天，在此之前随早餐159有20天。换食期间的记录如下：
本次换食7天，复食7天，共减重：61.3-56=5.3公斤。裤子腰围由32到30，裤子要重买，腰带重买，更阳光，更有自信。
心得体会：
1、吃159杂粮粥，不论您的体重是瘦是胖，都会先“减重”，这个“减重”是以前自己大吃大喝，存留在身体内的垃圾和毒素。而且多年的饮食习惯都是吃自己喜欢的食物，很容易造成营养不均衡，有过量的，有欠缺的。所以身体的排毒和“减重”需要反复其道。个人计划每季度来一次7天换食，有条件就尝试14天，21天的换食。我们应用137学习法诵读经典也是需要反复其道，七日来复。就像我们刚刚进入育心大家庭，知道读经好，就每天严格要求自己和孩子跟读，指读，坐正等等，开始几天或许还行，但会发现很难坚持长久。最终还是要回到父母自己读经上面，孩子的天性是好动的，刚开始读经典不要太多条框，只需要家长每天自己坐正，跟读，指读做好榜样，“宝宝，我们开始读经长智慧喽。”日积月累，孩子自然“童蒙求我”，因为在家里，他只能跟着妈妈亲近妈妈。母子连心嘛，孩子在13岁之前都是和妈妈亲近。当然在读经过程家长和孩子的状态也是“波浪式前进，螺旋式上升”，只要我们在读经典路上，每天坚持就好，而不是纠结于今天是否指读是否跟读是否坐正。爱自己从关注自己身体健康，心灵健康开始，从137早起读经开始，从159随餐换食开始。
2、我在换食复食期间开始前三天会有心虚乏力，到饭点感觉饿的慌。第四天就好很多，每天3包159，小口多喝温水，很神奇，平时我的饭量也是比较大，也适应了这么1包159的杂粮粥。看来种子坚果的能量十足，因为种子是生育下一代的，其实我们生活中食品大多都是植物种子。米饭及其制品，面粉及其制品，植物油，坚果，豆制品等。种子类食物是属阳的，那水果，肉类，奶制品，蔬菜等食物是属阴的。一阴一阳之谓道，阴阳和合。身体养护用种子159，那我们精神滋养是137经典种子。这又是一阴一阳平衡具足。
3，在复食期间第二天早上才有自换食以来第9天早上第一次才有大号，每天吃的少，吸收好，自然残渣就少。在这里也和大家交流一个词语“便秘”，有朋友在换食期间有此疑问。便秘是有便意，但好久都排不出；而不是像换食期间8-9天都没有排便。在复食期间我也有咬破口腔出现溃疡，没有做其他处理顺其自然7天后康复；左右肋骨大面积有痒，常隔衣抓挠，复食第10天后完好。对于159，我听了团队老师介绍，并尝了味道，就果断实践随餐代餐换食，也就有了自己的“收获”，减重，又可以买新裤子新腰带，因瘦身后原来的衣裤都不合适了，有了换衣理由。我们在给孩子选择早教机构，选择读经教育时，也要多了解，一旦选定就要老实照做，紧跟明师，收获是自然而然的事。
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