运动不可怕，反弹最尴尬。对于减肥过后反弹的人来说，第一次减肥和第N次减肥，心态很不一样，有一种悲剧叫做瘦过......香港的一项调查发现，84%的减肥者减肥后都会出现体重反弹。
1、 体重为什么反弹？
减重后反弹是减肥成功的终极障碍。根据美国的调查，减重10%以后，能够保持1年的比例约为20%，能够保持5年的比例——接近零！你是否在嘲笑美国人意志不坚，但减减肥后的反弹确实是困扰全世界的医学难题。可万事总有解决的方案，只是缺一个探求真相的眼睛，研究发现减肥后反弹，和在减肥是没有进行调节身体内部被打乱的酶，有着莫大的关系，"HICIBI"减脂智能补剂对胰腺调养维护,经临床认证，促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，针对性的进行热量阻断+预防反弹，两个步骤同时进行，打造理想身材。
第二种情况就是我们重点讨论的内容了：节食、催吐、拒绝主食、过度运动等一些错误的减肥方法是反弹的主要原因。为了瘦的快，只吃低热量食物，这是现在多数人在干的事情，据统计这样的减肥反弹率高达70%。而且反弹的多是脂肪，反弹体重，很容易超过原来体重！特别是通过这种方法一周减 5～10 斤的，减掉的首先都是身体里的水。因为身体需要一个平衡的液环境，这部分水也总是在停止减肥后，会快速回归体重。减肥首先剪掉的是脂肪，这是不变的真理，一切不以减脂肪为中心的减肥方式都是伪科学，对抗反弹我们需要：结合“HICIBI”减脂补剂，提升代谢率，抑制脂肪合成，阻断外界热量，缩小胃容积，修复松弛的皮肤预防反弹，达到科学健康减肥的目的。从阻断油脂糖分吸收→清理肠道残渣→均衡代谢消化酶→收缩过度扩张的肠胃组织，阻止反弹，环环相扣。
二、什么是肥胖？如何判定？
1997年WHO正式宣布：肥胖是一种疾病。肥胖指进食热量多于身体消耗，而以脂肪形式存储体内，国际上通用的判定标准是体重增加至超过标准体重的20%以上，中国略有不同（见表1）。
三、减肥成功如何定义？
除了特别胖的人之外，人的体重里面，脂肪所占的比例一般不大。所谓的减肥，并非仅仅指减重，而只有真正减去脂肪，才能叫作减肥，也就是常说的降低体脂率，提高基础代谢，保持减肥成果。
比较官方的减肥成功的定义是：减掉体重的5%或更多，并保持一年以上不要反弹[1]。美国体重控制注册研究的成功标准则为：体重至少减少30磅（1磅=0.45公斤，即：13.5公斤）并保持一年以上。攻城容易守城难。减肥之难，在于“守城”。
四、如何科学理解减肥后反弹的原因？
除了特别胖的人之外，人的体重里面，脂肪所占的比例一般不大。所谓的减肥，并非仅仅指减重，而只有真正减去脂肪，才能叫作减肥，也就是常说的降低体脂率，提高基础代谢，保持减肥成果。
比较官方的减肥成功的定义是：减掉体重的5%或更多，并保持一年以上不要反弹[1]。美国体重控制注册研究的成功标准则为：体重至少减少30磅（1磅=0.45公斤，即：13.5公斤）并保持一年以上。攻城容易守城难。减肥之难，在于“守城”。
减肥不易，怎样保持减肥成果，在减重后一年以上不反弹？
近年澳大利亚的团队为此找到了新的思路，经过长达一年的研究发现，瘦素和生长素的改变对体重变化起着主导作用。
瘦素
瘦素是一种由脂肪组织分泌的蛋白质类激素。它进入血液循环后会参与糖、脂肪及能量代谢的调节，促使机体减少摄食，增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成，进而使体重减轻。
但随着体重的下降，人体瘦素分泌减少，而食欲增加，基础代谢下降，发生瘦要一礼拜，胖就一顿饭的现象。
人体当中瘦素缺乏，造成肥胖问题无法根本解决，当体内瘦素被HICIBI减脂补剂激活开始抑制食欲，同时增加能量消耗，一方面可以有效的控制吃多少，另一方面很积极活跃的代谢。同时对于脂肪的合成直接抑制的作用，促进它分解的作用。提升瘦素功能不论是行为方面还是脂肪合成方面或消耗方面都是直接控制肥胖源头。如果瘦素缺乏会出现两个问题，一个是瘦素分泌的少，就是不足；第二个是瘦素分泌的很多，但是不起作用，都属于瘦素功能出现问题导致肥胖疾病产生。
生长素
生长素是从胃中分离出的一种新的能促进垂体生长激素分泌的肽，它能够调节食欲、进食和身体构成，它的作用就是刺激饥饿感。减肥一年后，它的水平仍一直处于高位，来提醒人体摄入更多的食物以维持原来的体重。
随着体重下降得越快，短时间内瘦素分泌减少而生长素水平不变，导致减肥后期无法抵制其带来的饥饿感，引起反弹。制定合理的减肥计划，合理饮食与有氧运动结合，逐步减肥为佳。
五、抵制反弹需要做到这些？
1、减肥导致皮肤松弛，通过HICIBI智能减脂技术不反弹方案，反弹主要原因是减的速度过快，身体各部位脂肪等填充物迅速变小，而皮肤虽然有收缩的功能，但是收缩的速度跟不上前者，就出现了松皮肤垮的现象。在这个时候要注意减肥时期的皮肤收缩，皮肤是人体最大的一个器官。它有薄薄的最外层——表皮，表皮更新迅速、编织紧密，构成人体坚固的屏障。表皮层下面的真皮层由上图各种组织组合而成，它能够紧致肌肤，当脂肪减小后，皮肤表层会出现褶皱，
HICIBI智能减脂剂对胰腺调养维护,经临床认证，促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，针对性的进行热量阻断+预防反弹+形成易瘦体质，三个步骤同时进行，一举多得的轻松完成易瘦体质管理。同时需要进行的是修复松弛脂肪筋膜层和脂肪球之间的间隙，深层修复皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织的密度是非常重要的。
2、身体活动
目前普遍认为有节律的有氧运动，有助于维持机体的能量平衡，而水中运动被认为是最有前途的减肥运动。
人在水中，中心血容量可增加到700mL,中心静脉压可提高12-18mmHg，心输出量增加25%，改善有氧运动能力；同时，水的导热性好，人在水中运动体热容易消除。水中运动除游泳外，已发展到水中行走、跑步、跳跃、踢水等多种形式。随着体重下降得越快，短时间内瘦素分泌减少而生长素水平不变，导致减肥后期无法抵制其带来的饥饿感，引起反弹。制定合理的减肥计划，合理饮食与有氧运动结合，逐步减肥为佳。
五、抵制反弹需要做到这些？
1、减肥导致皮肤松弛，主要原因是减的速度过快，身体各部位脂肪等填充物迅速变小，而皮肤虽然有收缩的功能，但是收缩的速度跟不上前者，就出现了松皮肤垮的现象。在这个时候要注意减肥时期的皮肤收缩，皮肤是人体最大的一个器官。它有薄薄的最外层——表皮，表皮更新迅速、编织紧密，构成人体坚固的屏障。表皮层下面的真皮层由上图各种组织组合而成，它能够紧致肌肤，当脂肪减小后，皮肤表层会出现褶皱，
HICIBI智能减脂对胰腺调养维护,经临床认证，促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，针对性的进行热量阻断+预防反弹+形成易瘦体质，三个步骤同时进行，一举多得的轻松完成易瘦体质管理。同时需要进行的是修复松弛脂肪筋膜层和脂肪球之间的间隙，深层修复皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织的密度是非常重要的。
2、身体活动
目前普遍认为有节律的有氧运动，有助于维持机体的能量平衡，而水中运动被认为是最有前途的减肥运动。
人在水中，中心血容量可增加到700mL,中心静脉压可提高12-18mmHg，心输出量增加25%，改善有氧运动能力；同时，水的导热性好，人在水中运动体热容易消除。水中运动除游泳外，已发展到水中行走、跑步、跳跃、踢水等多种形式。
日本爱知大学运动医疗中心也研究发现，运动强度为60%~80% VO2max、每次运动150min才有较好的减肥效果，而运动频率每周至少3次或5~7次更为合适。
3、饮食结构
保障营养充分
我们在减肥的时候，请一定要给虚弱的身体补充一些他营养成分。很多人要问了，保障营养的话，我们的身体会不会发胖呢？其实，只要及时补充HICIBI减脂智能生物酶，阻断饮食中多余热量，就并不用担心在补充营养的 同时发胖了，保障营养可以保障我们的身体不受减肥的的伤害。
分食减肥法（德国）——在一餐中不能同吃某些食物。例如，人们在食用高蛋白、高脂肪食物时，可食用一种蔬菜，不可食用碳水化合物（啤酒、面包、土豆等）。其原理是人体脂肪是由多种营养素组成的，人在食用高蛋白食品时，不食碳水化合物，人体就不会增加脂肪；
慢食减肥法（日本）——即减慢进食速度，来有效地控制食量，达到减肥的目的；
早食减肥法（法国）——即在饥饿之前进食是有效的减肥方法，原理是饥饿之前吃东西可以控制胰岛素的分泌，对食物转化和脂肪积累起着一定的作用。
如果你累了，学会休息而不是放弃。好身材永远都是坚持得来的，为了健康，为了维持得来不易的轻盈体态，将维持体重视为生活的一部份，轻松愉快去实践。不知不觉的时间久了，自然会达到自己想要的效果。要记住“营养+运动=健康”！
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