很多人认为天才是天生的，比如说莫扎特四岁谱曲，六岁开始演奏，到处巡回。说他天生完美音高啊种种，其实他并不是完美音高，是他父亲从小开始就给他培养。所以说，这并不是天生就有的。杰出并非是一种天赋，而是一种人人都可以学习的技巧，想要成为杰出的任务关键就在于刻意练习，成功需要刻苦，但是又并非等同于刻苦，那么究竟是什么是刻意练习呢。刻意练习有哪一些因素呢？
一、天才的真相
人们之所以对所谓的天才“他们生来就具有某种特殊的能力，不用特意训练任然刻意变成杰出的人物”的印象，很大一部分原因就是只抓取了最有震撼的片段，而忽略了日常的诸多细节，以至于使我们认为，他们生来就比别人优秀，轻而易举的就取得了成功。其实不然，他们的成功是遵循了一种黄金法则，那就是刻意练习。
二、有目的性的练习
什么是有目的性的练习，同样的我们一样的努力学习、练习，为什么我们就没有成为天才呢，这里有一个一万小时理论，比方说：一个看大门的大爷，看门一万个小时会不会成为保安的高手呢，一个在课堂上混日子的老师，一直都有在讲课，讲了几十年有没有成为特别杰出的老师呢。所以说，很多时候是不需要花那么多的时间你就能成为一个杰出的。只要你能专注一件事情上，在这件事上就会有突破，成为这方面的专家。
1、 具有定义明确的特定目标
定制一个短期目标，然后每次在前进这个目标过程中纠正自己的行为方式，解决面临的问题，每天前进一小步，。
2、 具有专注的练习状态
每时每刻都尽力保持专注，没有走神的空间。
3、 练习包含反馈
反馈当前做的事情这一步到底是不是正确的，是不是那些方面有不足的地方，不足的原因是什么，这个就可以给我们知道，哪些地方是有提升的空间。能做的更加的完善
4、 需要走出舒适区
舒适区就是自己已经可以在这个区间收放自如了，基本上是没有什么可以挑战的。如果不迫使自己走出舒适区，那么就永远都无法进步。那么这个时候就可以每天都检查一下，距离自己的目标是否已经到达或者即将到达的时候，就可以更新新的目标，新的挑战。当走出舒适区的时候可能会有碰到瓶颈，那么在这个情况下最好的办法就是从不同的角度、方向去想办法。可以借助于先辈。他们可能有遇到过你当前的障碍，可以给你一些克服的方法。
三、心理表征
当我们的大脑和身体在不断的适应新的挑战时，发生了什么变化，使得我们进入了能力的攀升期?这里面提到了一个心理表征，什么是心理表征，它是一种与我们大脑中正在思考的某个物体、观点、信息或者是其他任何事物对应的心里结构。比如，一提到蒙娜丽莎，很多人脑海里就会“看到”那副画。这就是一个下意识的动作。刻意练习能够创建更加有效的心理表征。比如一个国际象棋特级大师亚历山大*阿廖欣。同时接受26人水平都很高的盲棋挑战，不借助任何记忆辅助工具，却游刃有余的赢了17、输5和4的成绩，然而将旗子随便摆放，他们的记忆力和普通人差不多。正是因为行期的规律和秩序符合他们的心理表征。可以下意识的知道下一步改怎么走。这就是刻意练习得到的结果。心理表征是不需要思考，是大脑无意识的决策，自动分析对象。
四、黄金标准
如何建立高质量的心理表征呢？那就是可以练习。可以练习的标准就是有一行之有效训练的方法，它发生在人们的舒适区之外，包含了得到良好定义的特定目标。包含反馈以及为应对那些反馈进行调整的努力。
五、三F原则
刻意练习必须牢记三F原则。专注（focus）、反馈（feedback）以及纠正（fixit）。
专注至关重要，如果你在走神或者很放松，你可能不会进步。
即时反馈十分重要，它能够让人随着时间的推移，通过纠正错误和精进技巧而使自己的技能精益求精。
当发现错误之后，想出各种办法去解决它，设计专门的环节，攻克特定的弱点。
六、保持动机
刻意练习是一项艰巨的任务，需要始终保持动机，如果认为日复一日练习的人，具有一种罕见的意志力，这个假设是一种错误的，意志力是人们在事实发生后，才赋予某个人的优点，这就陷入了自我实现的圈套。刻意练习是需要一个动机。是什么让你有动力继续练习下去的能量，否则要么前进，要么弱化。
七、杰出人物的路线图
第一阶段：产生兴趣。只有产生兴趣才会有接下来的每一步，有兴趣才会使你有往下一步的动力。
第二阶段：变得认真。有兴趣之后就得认真的接受培训，接受正式的练习。这个期间需要外部的一些支持和鼓励，这是至关重要的。这会使得人们有继续练习下去的动机。
第三阶段：全力投入，这个就是之前所说的专注，在这期间需要全心全意的努力。
第四阶段：开拓创新。当人们练习掌握了最高水准之后，开始尝试创新了。就说明已经成为了杰出人物了。只有熟知了解掌握之后才会有创新的想法和动力。
结语：天才就是1%的灵感加99%的汗水就是最好的诠释，1%的灵感就是来自千锤百炼的打磨上的出来的，要想成为杰出的人那么就必须：目标明确，专注投入，及时反馈，不断挑战舒适区，找到优秀的导师，强化动机，坚持练习
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