上周忙完双11熬了几个夜晚后一周的工作效率都下降了很多，周末终于调整过来，精力值恢复。
一直以来都知道好好休息很重要，可是在面对很多事情时总还是会以牺牲休息来换取更多时间来工作，然而却不知道这挤出来的时间其实贡献并不高。因为它是牺牲了休息时间，整个人的经历是不足的，注意力也很难集中使得在本身就不充足的时间里工作的更加辛苦疲惫了。
前几周也一直受睡眠的影响，总是睡的太轻稍微有点声音就醒然后再继续睡这样反反复复使得本就不多的睡眠时间质量更差了。加上上周又因为双11加班的缘故，大半个月的睡眠质量都非常的差，最大的感受就是看似是在工作和学习其实根本没有办法保持专注，精力不足。
考虑到后期也还是会遇到这样的问题影响到睡眠，于是整理了最近自己睡眠质量差及睡眠时间不足带来的疲惫感影响。主要是睡前玩手机，大脑一直出于兴奋状态；其次是身体素质差经历不足，稍微一熬夜或者加班第二天的恢复太慢。
针对这两个问题进行了调整，改成睡前阅读，不玩手机不看电脑，通过阅读来打发时间同时做好睡前的准备；其次坚持每天的有氧运动，确保身体素质的稳定性，这样可以确保熬夜后身体的恢复速度更快一些。
简单调整后测试了几天，发现效果明显好转；首先眼睛不在胀痛，因为睡前不看手机了，红血丝明显少多了；其次是虽然疲惫但是通过快走的方式仅仅半小时出汗后，很快整个人的精力就恢复了。其实有时候抗疲劳简单的有氧运动是个不错的选择。
学会不断的在生活中发现问题，找出问题的原因，制定出方法然后不断迭代；这样可以让自己的生活状态越来越好。
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