感冒是外感病的一种，是由于正气不足，外邪侵袭所引起的，我们在临床上见过很多反复感冒的患者，往往这次感冒还没痊愈，下次感冒又来了，总是被感冒困扰着。中医认为“邪之所凑，其气必虚”，反复感冒的人多是由于抵抗力比较弱，因此要预防感冒，最重要的就是提高人体的免疫力，也就是扶助正气。
体内有内热的人容易感受温热邪气，素有热毒之人群应当作为流感的重点预防对象。此类人群平时容易上火，出现口舌生疮、口干咽痛、面部痤疮、便秘尿黄、眼角红赤、鼻子出血、食欲下降、心烦易怒等。针对这些人的流感预防措施有：
1、运用寒凉之品清热泻火，忌食辛热之品，保护胃气，合理营养，尤其是要多食偏寒的各类蔬菜及水果，比如西瓜、西红柿、香蕉、白菜、黄瓜、苦瓜，以及各种菌类等，
2、多吃含丰富维生素E的食物除了杏仁和葵花仁，还有酪梨、红花油、松子、番茄酱、棕榈油、花生酱和麦芽。
3、喝酸奶有益健康喝酸奶或其他富含活性乳酸菌的食品有益健康。中医认为，酸入肝，少量酸味食品可起到疏肝健胃的作用，能补益人体正气，预防流感。很多研究证明，乳酸菌可以帮助儿童和成人增强免疫力，还能抑制腹泻、上呼吸道感染及胃溃疡。
4、中医讲“动则生阳”，多走路，多运动，可激发人体阳气，提高防御功能，即增强人体免疫力。如果每天坚持走路30～45分钟，身体产生的免疫反应可以持续好几个小时。因此，爱走路的人患流感的几率要比不愿意走路的人低一倍。此外，年龄在60岁以上的人每周练习3次太极拳，坚持15个周，可提高抵抗流感和病毒的能力，并注意在忽冷忽热的环境下，及时增减衣服。
5、充足的睡眠可提高抵抗力，中医认为，睡眠是调节人体阴阳平衡的最好措施。现代研究认为，睡眠能够调整和修复人体的免疫系统，失去几小时的睡眠，会使体内的免疫细胞大量坏死，人体就不能很好地抵抗流感病毒。
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