消化不好与头疼究竟有什么关联呢？中午吃过饭后，直接休息，胃肠就极不舒服，同时头疼难忍。户外运动一小时，胃肠不舒适以及头疼都有所缓解。为什么肠胃不舒适伴随着头疼呢？
似乎脑肠轴理论能解释这一现象。脑肠轴就是大脑和肠道之间有密切的联系，可以相互影响，比如在情绪紧张的时候往往有腹泻、腹痛、拉肚子反应。现在也有科学家发现便秘或者是肠道菌群的失调也会引起大脑神经介质的改变，甚至会引发痴呆的可能性，所以脑肠之间的相互影响叫做脑肠轴。目前有很多的研究报告，发现大脑和肠道有很多的神经细胞、神经介质相互是一致的，比如五羟色胺介质的传导是一致的，所以有相互的影响。
那么，头疼症状就可以从肠道找到原因。当然也不能将头疼的原因都归于肠道，比如肩周炎或者肩颈劳损也会压迫神经，导致头疼。对于我而言，最近出现的头疼多与胃肠不适有关。要解决头疼问题，就要解决肠胃不适问题。对于脆弱的肠胃，首先要做的 就是养护胃肠道，多吃有助于消化的发酵类的食物，减少未发酵类的食物摄入；不暴饮暴食，减轻胃肠道负担。其实就是促进胃肠功能的恢复，最主要的措施就是运动。运动能增强胃肠道的蠕动，提升消化吸收功能。
那么，抑郁症呢？抑郁症可能也伴随着肠道功能不适症状。从生理角度，要保持肠道健康，补充益生菌，维持肠道内菌群协调。另外增加运动，促进肠道的蠕动，同时还能增加体内多巴胺的分泌。可以说，运动能有效对抗抑郁症，已经有些抑郁症患者通过坚持跑马拉松，最后抑郁症消失了。
总结一下，要保持身心健康，还是要管住嘴 ，迈开腿。
网友评论