减肥的最好的动机是什么呢？
健康，这其实远远不够，它实际上不足以让减肥行动持续，尤其你现阶段感觉自己除了胖，很健康来着。
那么什么才是完美的动机呢，是那些能不断给你正确反馈，给你正向激励的动力。
冯医生讲，那就是美、魅力、社会竞争力。
仔细想想如果你变得越来越美，越来越有魅力，不用别人说，你从他人的眼神里就可以看出来羡慕嫉妒恨来，那是多么及时的正反馈。别人更容易喜欢你，你的社会竞争力也会提高。
昨天第一次去学习跳舞，老师的身材，气质，自信，真是让人羡慕，再看镜子里的自己，提高的空间真是太大了。不是无药可救的地步，认真练习起来。
还有韩剧里的男主，40多岁，小眼睛，也不是世俗的帅哥，但是看那挺拔的身材，运动的气息，自信的笑容，不由得让人心生欣赏，花样美男也显得逊色了。
减肥就是换一种生活方式，你决定换一种方式生活了么?有勇气丢掉你的所谓邋遢舒适，过上自律的仙女式生活么？可能内心还是不敢相信自己会变成大美女，那么就鼓励自己相信起来吧。换种生活方式的时候到了。
要想变美，和一群人一起学习舞蹈也很重要，谁跳的好，老师经常录像，自己不进步，多么的丢脸。自己加紧练习，改变自己的态度，还可以超越几位，当然最好大家都进步，都成高手，向老师看齐。
如果把减轻体重作为减肥目标，那么注定失败，因为体重下去以后，你的目标达成，之前的行为可以不再坚持，那么，体重反弹，更可怕的是 体重下去了，健康也没了，脱发、无力、把人折磨的不成样子，也是一种失败。
那么拿什么做目标呢？三体，体重、体脂率、体型。
体脂低了，体型好了，那么体重降低都是顺带的事。
吃食物越完整越好，可以消化慢，还富含纤维素，以后能不榨汁就不榨汁了。
每天中等强度的运动大于30分钟，那么累积一周下来就大于200分钟了。
跳舞每天和儿子也只练习一个动作，设立小目标，就比较容易坚持了。
减肥无止境，加油！
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