易瘦指数
做了测评之后，发现自己瘦身指数仅为74分，还好体重比较理想，只要维持好目前的体形，不要发胖就好。
难瘦原因
难以瘦下来的原因有好几个，对于需要减肥的人，需要认真寻找原因，并且积极寻找解决方案。
适用的减肥方案
1.运动强度较低燃脂效果不佳
当前的运动强度燃脂效果不佳，无法有效燃烧脂肪，可以尝试改变运动的内容、增加运动强度，达到更好的燃脂效果。
2.当前运动无法有效燃脂
当前的运动强度燃脂效果不佳，无法有效燃烧脂肪，可以尝试改变运动的内容、增加运动强度，达到更好的燃脂效果。
3.蛋白质不足肌肉流失
肉蛋未摄入，易导致整体蛋白质摄入不足，影响新陈代谢水平，不利于脂肪燃烧。
4.饮水不足影响代谢
饮水量不足1200ml，无法满足身体所需，阻碍脂肪燃烧。建议每天直接饮水量控制在1200～2500ml范围内。
5.大餐吃多热量累积
减肥期间，每一次外食、聚餐都是一次历练，应避免“破罐破摔”的消极心理，总结经验，下次可以做的更好。大餐后第二天调整即可。
6.节假日易吃多
节假日聚餐外食较多，除存在热量摄入过多的问题外，过多盐分的摄入导致身体水肿、体重波动，打击减肥信心。
1.每天至少喝8大杯水，少喝饮料、酒。 2.每天早餐都得有花生浆，如果没有，就用豆浆代替，不能用牛奶代替。 3.午...
做了测评之后，发现自己瘦身指数仅为74分，还好体重比较理想，只要维持好目前的体形，不要发胖就好。 难以瘦下来的原因...
在减肥的过程中，我们究竟要怎样界定各种饮食方案呢？要如何找到合适的饮食方案呢？ 目前主流的减肥饮食方案，比较经典的...
现在的减肥方案，各种各样，令我们这些减肥的小伙伴们，不知所措。该选择哪种减肥方案，更合理，更有成效呢？今天就把市面...
之前我们在《肥胖的原因》那里讲了是胰岛素抗性（持续高浓度的胰岛素）导致肥胖的，所以解决之道当然是持续降低的胰岛素，...
减肥的最好的动机是什么呢？ 健康，这其实远远不够，它实际上不足以让减肥行动持续，尤其你现阶段感觉自己除了胖，很健康...
最近，想跟伙伴一起来做减肥营，按照以往的做法，我们会先一起商量，怎么做，没有写过方案。 这次，我们改变方式，各自写...
今天我们要解决的问题是：女生最常用的有效减肥方案如何制定？事实上，关于减肥方案的制定，就性别而言，差别不大，都是减...
减肥，大家一定不陌生！特别是女性，要不已经开始减肥，要不正准备去往减肥的道路上。可是你真的需要减肥吗？你的减肥方案...
#认知# 研究减肥药的专利和配方，不叫高科技，因为要去减肥的方案可能有一百种一千种，你只是其中一种方案的解决，所...
本文标题：减肥方案
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/auaubrtx.html
网友评论