2024为减重30斤做的那些事（8）

今天是有意识地减肥的第8天。

我的目标是100天减重30斤。

今日饮食：

早餐：玉米、豆浆、炉肉、鱼肉、小菜、鸡蛋

午餐：玉米、豆浆、糖包、鱼肉、泡椒鱼皮、面饼、小菜

晚餐：玉米、豆浆、鱼皮、鱼肉、小菜

零食：香蕉、地瓜、坚果

今日运动：遛狗、拉伸

视频号：李小胖爱吃肉 第9天 减重18.2斤    

李小胖爱吃肉第10天，减重19.3斤。

他说，减肥很简单。我想知道的是，他以前怎么胖到264斤的？

每天早晨六点起床，户外活动1小时。空腹运动对身体特别好。

下午用点零碎时间做个深蹲、拉伸。

饮食低油低糖，制造热量缺口，增强饥饿感。