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2024为减重30斤做的那些事(8)

2024为减重30斤做的那些事(8)

作者: 红满 | 来源:发表于2024-02-22 22:03 被阅读0次

今天是有意识地减肥的第8天。

我的目标是100天减重30斤。

今日饮食:

早餐:玉米、豆浆、炉肉、鱼肉、小菜、鸡蛋

午餐:玉米、豆浆、糖包、鱼肉、泡椒鱼皮、面饼、小菜

晚餐:玉米、豆浆、鱼皮、鱼肉、小菜

零食:香蕉、地瓜、坚果

今日运动:遛狗、拉伸

视频号:李小胖爱吃肉 第9天 减重18.2斤    

李小胖爱吃肉第10天,减重19.3斤。

他说,减肥很简单。我想知道的是,他以前怎么胖到264斤的?

每天早晨六点起床,户外活动1小时。空腹运动对身体特别好。

下午用点零碎时间做个深蹲、拉伸。

饮食低油低糖,制造热量缺口,增强饥饿感。

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