金发女孩准则：如何在生活和工作中保持充沛动力
案例：
史蒂夫·马丁（Steve Martin）马丁的故事极好地证明了，长期坚持一种习惯需要多么大的付出。喜剧不适合胆小的人。一个人独自在舞台上竭尽所能地表演，但观众却没任何反应，还有什么情形能比这更可怕？！然而史蒂夫·马丁十八年来每周都直面这种恐惧。用他的话说：“苦学十年，提高四年，然后有了疯狂成功的四年。”
金发女孩准则指出：
人们在处理其能力可及的事务时积极性最高。难易程度适中，刚刚好。
金发女孩准则
1、当你厌倦了自己的奋斗目标时，怎样继续保持专注
专业人员依照既定计划行事，毫不动摇；业余爱好者则随波逐流，任性而为。专业人士知道对他们来说什么最重要，并有目的地去做；业余爱好者则随生活中的突发情况而变。
（1）当一个习惯对你真正重要时，你必须愿意在任何心情下坚持下去。
我懒得做的组合训练动作有很多，但我从未后悔健身的选择。我懒得写的文章也不少，但我从未后悔按时发表。有很多天我都想放松一下，但我从未后悔准时到场，努力去做对我来说很重要的事。
（2）成为出色的人的必经之路，是无休止地反复做同样的事，且痴心不改。你必须爱上厌倦。
（3）成功的最大威胁不是失败，而是倦怠。我们厌倦了习惯，因为它们不再让我们开心。→ 创造可变奖励 → 让人体验到连续不断的惊喜。→这种变幻不定导致多巴胺的浓度达到最大峰值，增强记忆回顾，并加速习惯的形成。
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