寒冷冬季，吃喝点啥？

寒冷冬季，吃点啥，喝点啥？

《黄帝内经》言：“智者养生，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则避邪不致，长生久视。”“春生、夏长、秋收、冬藏”，秋冬渐寒，万物内敛而藏，阴盛阳衰，适合养阴。

01、容易犯困

冬季犯困，可以多吃点酸爽的食物提神醒脑。尤其是富含维生素C的食物，如西红柿等；橘科水果也有助于提神。平时要注意多补充大豆蛋白，可以多吃些豆腐、干豆皮、豆浆等，为生命活动提供能量。

犯困

02、皮肤干燥

冬季在暖气房空调房等温暖的环境，水分蒸发迅速，人体很容易缺水，皮肤更是异常干燥，这个时候一定要注意多喝水来补充水分，另外要多吃水果，特别是梨，冬天吃梨大有裨益，可以生津解渴，润肺止咳；还要多吃绿叶蔬菜，如油菜、菠菜、鸡毛菜等。

可以内服膏方，补气养血，让皮肤恢复弹性，白里透红。

皮肤干燥

03、火锅吃多了上火

冬季是吃火锅的季节，一到冬季很多人恨不得天天吃火锅，但是火锅吃过了容易上火，我们可以多吃点苦的食物降降火，吃火锅的时候可以搭配一些凉菜，如苦瓜、凉瓜等；同时饮用温热的绿豆汤能有效消除火气；另外，可以在涮火锅的时候多加一些青笋、冬瓜、海带等凉性食材搭配着吃。

火锅


04、老年人

老年人的消化系统偏弱，冬季可以适当多吃些粗粮助消化，少吃生冷食物以免刺激肠胃，多烹调一些好嚼、软烂的食物吃，要注意营养搭配均衡。并且日常可适量做一些舒缓的运动。

养生，不仅要在 “吃什么，喝什么，怎么吃”上下功夫，更要坚持早睡早起，适当运动，养成良好的作息习惯和饮食习惯，储备更多能量对抗寒冬，快乐养生吧。

时光不会宽恕每一个人，

美丽也不能讨价还价，

想让年轻的时光久一点，

养护气血不可少，与其乱花钱，

不如实实在在坚持吃有益身体健康的东西。