肉体只能承受一定数量的创伤，但是灵魂却能够以万种方式淌血，每时每刻，死而又死。它是一种思想上可怕的疾病，使人与外界疏离，并把个体中的精髓吸食殆净，至到一无所有，只剩黑暗。它是永不松动的重压，绝不让患者摆脱它的万钧之力。
公元前65-8年，古罗马诗人贺拉斯（Horace）两千多年前就曾写过，愤怒是一种短暂的疯狂。情感也是生存的工具。它们在数万年的进化中得到锤炼和完善，以保护和确保人类能繁衍兴旺。它们通过提供两件事来达到这一目的：信息和准备。焦虑则是一种建筑文明的工具，它让我们做好坚持下去的准备、保持警惕，并以避开未来灾难方式而行事，但也可能将积极的可能性变成现实。当我们焦虑时，我们不仅更具创造力和创新力，而且我们大脑在面临不可预测情况时还会更加专注以及做出高效反应。焦虑不仅仅是大脑的“恐惧回路”（ “fear circuitry”），它还能成为我们追求回报和社会关系的动力，敦促我们为我们所关心的事业而努力、与他人建立联系，并能提高工作效力。跟传染病或癌症不同，避免或压抑焦虑几乎将肯定会让人更加焦虑。只有如此令人不快的焦虑才能自始至终让我们振作起来，全神贯注。才能有效地让我们努力工作，以避免未来的危险，并制定更积极路线。把焦虑比作烟雾报警器，它警告我们房子要着火了，促使我们赶紧采取行动。焦虑只不过是个使者 - 告诉我们正面临不确定性，让我们需要应对挑战；或指出我们生活需要改变或需要支持的方式。
绝大多数在成年后会通过语言和行为来反击父母曾经对你的“不公”。但是过度的自我攻击显然会给自己带来痛苦，比如失去动力、抑郁，或者过度焦虑、紧张。真正有害的，从来不是压力本身，而是我们认为 “压力有害” 的想法。首先得有承认问题的勇气，把恐惧转化为行动的能量。宏大叙事逃避问题是一种弱小。把心跳加速、恐惧紧张的情绪进行能量转化，让它成为一种自己可以控制的有效运动。付出成为别人的肩膀。释放人性的光辉如山般的爱。
现实性焦虑是某种非常合理而又明白易懂的状态，我们可以说它是一个对某种外部危险的知觉的反应；也就是说，是对某种可预期或可预见的伤害的知觉反应。它与逃避反射有关，可以被看作自我保存本能的一种表现。当危险逼近时，唯一有利的行为就是先对自己的力量进行冷静的评量，并比较自己的力量与所面临的危险大小，然后再决定最好的办法是逃避、防御，或是进攻。在这种情形下，根本就没有焦虑的余地；没有焦虑，结果也会很好，甚至可能更好。首先要注意的是对危险的准备，这种准备表现为感觉敏锐度及运动张力的增加。这种预期性的准备对生存无疑是有利的；倘若没有这种准备，很可能会产生严重的后果。紧随此一准备而来的，一方面是运动活动——初步是逃避，高级点的则是积极防御——另一方面则是我们所感觉到的那种焦虑状态。如果焦虑的持续时间越短，而且只作为一个信号，那么这种焦虑的准备就越容易过渡到行动状态，整个事态的发展也就越有利于个体的安全。情感都是记忆的沉淀物；因此，歇斯底里症发作可以视为是新近形成的个体情感，而正常情感则可视为是业已成为遗传的普遍歇斯底里症的表现。认为正是在出生的动作中，才产生了痛苦感觉、释放的冲动和身体感觉的结合，这种结合已成了足以致命的危险所造成的影响的原型，以后我们就将它重现于焦虑状态中。由于血液供给（内部的呼吸）的中断而急剧增加的刺激是当时焦虑经历的起因；因此，最初的焦虑是一种由有毒物质引起的焦虑。焦虑（Angst）——“angustiae”、“Enge”——一词强调的是呼吸受到抑制这一特征，呼吸受到抑制在当时是一种真实处境的后果，现在则几乎总是伴随着这种情感出现。最初的焦虑源于与母体的分离。当然，我们深信，经过无数代的繁衍，重现这种最初焦虑状态的倾向已根植于生物之中，所以个体永远无法逃脱焦虑情感。不要过度预期。心理治疗本质是爱的教育。精神分析是一个哀悼的过程。本我代表了人的本能要求，自我代表现实性，超我代表我们内心中良心和道德。
解决办法是重现心灵满足，走向光明。压力就是行动的动力。享受热爱自己的独一无二命运安排。建立与G的关系。获得更宽广丰盛的生命。不要被昨天的不幸、今天的磨难和明天的恐惧绑住，压制喜乐，夺走平安，限制自由。我们所需的一切都被应许。必像浇灌的园子,水流不绝的泉源。天上的鸟也照样被养活。忧虑的直接原因解决办法。关注点放在G的全能上而不是脆弱、有限和不安全的自己上。做好能做的事情。顺服G的话，享受与他的同在。自由定睛在永恒的人心中。感受生命的快乐和心灵的平静。我们能力的极其有限就算做好安排也不能控制结果。不要过度的责任感完美主义，要接纳残缺接纳平淡学会知足。面对罪不要有罪魁感。不要被本能控制。不要惧怕人，不需要别人的认可，不需要解释，期待别人的肯定说明你还没长大。只有强者才会肯定弱者。被讨厌是自由的代价。深度建立与G的亲密关系，敬畏G，因敬畏他的一无所缺。G靠近伤心的人，拯救灵性痛悔的人。 灵性痛悔也是我们的自我价值。忧虑根本原因解决办法。把注意力放在G的话语上(真实,可敬、公义、清洁、可爱、美名可称赞的），而不是自己的软弱上。一切所需他的应许必成就。他必赐智慧。卸下忧虑给他。惧怕时，他赐力量。必饶恕我们的任何心态。不会离弃。心灵安息。
行动起来，摆脱忧虑。做到大于知道。遵行旨意被作主，战胜阻拦。G与我们同在，保护保障供应我们。忧虑的困境是造就品格的好机会。在祷告中满足。在心中种下G的应许。感恩G使我们有怜悯的心去理解遭遇困境的人。因为我们的昨天、今天和明天都被掌管。靠意志坚持每天运动。心中欢乐所有诗歌颂赞。持之以恒的每天坚持专注当下，树立榜样，给予他人，相信应许。 要相信我们的心是刚强、仁爱、谨守的心。拥有如钢铁般坚定的信心，以至能坦然面对巨人。让苦难得以发声，满有信心的人亦有可能经历沮丧。G明白我们的呻吟。不仅如此，G为了我们的缘故，因着对我们无法想象的爱，也承担了这一切。好比一道穿透漆黑水中的耀眼光芒，这个真理——这份爱——贯彻我心。
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