113-辰阳morning- 八大内分泌腺（下）

一、读书笔记

肾上腺。在人类漫长的进化史中，肾上腺居功甚伟，它一次次帮助人们虎口逃生。它是类人身体中的压力阀，让我们不被压力打垮。肾上腺分泌的激素主要有有：引发恐惧的肾上腺素，和引发愤怒的去甲肾上腺素，用于调节盐水平衡、缓解压力的肾上腺皮质类固醇，以及微量睾酮。

性腺，即睾丸和卵巢。

胸腺，书里面没提，就不写了。

二、觉察记录

记录一

When：7:05

What：早起做俯卧撑，10×3，唤醒身体。

Later：做完头脑清醒多了。

Emotion：爽歪歪，洗漱学习开始。

Idea：起床有些晚了，今天十点半锁屏，不管三七二十一就洗漱睡觉。昨晚十点半多才打完电话，原本十一点可以睡觉，不想来了两条重要信息，忍不住就回复了。其实今天早上回复也一样。

记录二

When：中午

What：继续跳绳习惯。

Later：腿基本不疼了，跳了大概5分钟，150个左右，比计划多了120。

Emotion：很开心，我还没准备好感受过程，基本就好了。

Idea：多抹两天。