内啡肽和多巴胺

内啡肽，这种来自深层次的快乐，由运动、深度阅读、沉浸在兴趣爱好中产生的快乐因子，引导人们向上，是坚定的长期主义精神，养成良好的习惯。

多巴胺是感官刺激的短暂快乐，比如刷短视频，沉溺于看帅哥美女，沉迷于游戏等等。沉浸其中不能自拔，瞬间的快感，过后大脑空白，没有任何成就感，往往还伴随懊恼，后悔虚度光阴。

2024希望我们都能分泌更多的内啡肽，多做一些长期有意义和价值的事情。比如：看好书、看好电影、打羽毛球、快走、旅行、做饭等等。