多巴胺和内啡肽

某天，在简书阅读友友们的文章时，无意间阅读到这样一段话:

学习、阅读、运动这些都是反人性的。

下班后我们去打游戏逛街看电影这会让我们产生多巴胺。

如果去早起、阅读、学习、运动，写作，这会让我们产生内啡肽。

本来我对多巴胺和内啡肽的具体含义就不太清楚，看了这篇文章后，我更加懵圈了。

我喜欢阅读和写作，以及运动，难道这些就会让产生内啡肽？

黑体字里到底对“内啡肽”这个东西是好的，还是不好的。

带着疑问，我开始上网查找答案。但是查了半天多巴胺和内啡肽，还是没有搞明白它们有啥子区别。

后来想起来侄女是学医学的，估计她应该对这两个名词有比我更深的理解。

于是我把这段话发给她后，没多久，我就收到她发给我的一篇文章。

文章里主要是介绍了清华大学心理系主任彭教授在《活出心花怒放的人生》这本书中，分享了四种存在于我们大脑里的“快乐神经”，分别是内啡肽、多巴胺、催产素和血清素。

彭教授说是只要刺激这四种神经递质的分泌，就能提升幸福感。文章还讲了这四种快乐神经和自律之间的关系。

1、多巴胺

当你有特别强烈的欲望去完成某件事情、做出某种行为时，你的大脑就会分泌大量多巴胺，驱使你继续追求欲望，并在这个过程中带来快乐和满足。

这本是好事，但人们很多成瘾行为都和多巴胺的分泌有关。比如吸烟、喝酒，打游戏、刷视频。但这些多巴胺很廉价，是个人都能随手获得，还会带来很多负面影响。

所以我们要学会控制它，多追求优质多巴胺，摒弃廉价多巴胺。

原来多巴胺还有优质和廉价的区别。涨知识了。

2、内啡肽

内啡肽可以让我们产生愉悦感，它比较特别，促使内啡肽生成的因素是身体的疼痛，用痛并快乐着来形容内啡肽再适合不过。

内啡肽是一种补偿机制，可以帮你隐藏身体的痛苦，让你坚持完成某个任务。

如果你经常锻炼或跑步，在不断推动自己超越自我极限，咬牙坚持再多做10个动作，多跑一百米后得到的快感就是内啡肽带来的。

奋斗之后的快乐，自律后的愉悦，很多都是源自内啡肽的作用。

保持定期的、有规律的运动，可以促进内啡肽的分泌运动。

如果没有成为习惯，只是偶尔动一下，对促进内啡肽分泌的作用不大，只有不断重复这种行为，让它内化成为我们自愿的一种习惯时，内啡肽才会分泌。

而那些自律的人，因为持之以恒地运动或做某件事，就会产生持续激荡的快乐。

最后得出结论是:

自律的人，不是不要多巴胺，而是追求优质多巴胺。

长期自律又能带来内啡肽和血清素的产生，所以天然地会更能感受到幸福和快乐。

自律不痛苦，越自律越幸福。

越自律，越快乐，越幸福。

那这样说来，保持定期的、有规律的运动，让它成为的一种习惯时，内啡肽才会分泌。

那如果我们有规律地去阅读，去运动，去写作。让它们成为一种习惯，内啡肽不就会分泌了吗？这样我们不就快乐了吗？

由此就推翻了文章一开始黑体中的观点:

学习、阅读、运动这些都是反人性的。

不知道友友们有什么建议？

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