每次冥想都犯困，根本进入不了冥想状态
一开始冥想就大脑昏沉，想睡觉，这是学习冥想时很常见的问题，也没必要责怪自己，这是我们身体的习惯决定的。
我们的身体习惯了放松=准备睡觉，一旦开始放松，身体就会自动进入睡眠程序。当然，如果你本来身体就很累，睡眠不足，那肯定也会一直想睡觉的。
解决昏沉最简单的办法就是睁着眼冥想，很多时候我们告诉冥想初学者要闭着眼冥想，主要是怕眼前的事物会干扰练习者的注意力，但并不是冥想就要求练习者必须闭上眼睛。
有些流派认为冥想的功效是要运用在生活中的，生活中你都要睁着眼睛，所以练习时也要睁眼。
你只要面对白墙或者视线落在某个位置固定不动，睁着眼睛就可以了。如果仍然昏沉，眼睛可以适当往上看，思绪多的时候眼睛可以往下看，都是比较有效的解决昏沉困倦问题的技巧。
心烦了想练会儿冥想，高兴了就忘了
很多人把冥想当成救命稻草，当成情绪的调节器。在工作压力大的时候，被一些琐事折磨的心烦意乱的时候，第二天要考试心里非常紧张的时候，啊！练会儿冥想，调解下心理状态，让我马上拥有满格的正能量和正面情绪吧！
临时抱佛脚的练习，说实话，冥想并不会对你产生什么效果。
一旦决定开始冥想，冥想就应该是你生活习惯一般的存在。你应该在每天固定的时段进行冥想，天天坚持下去，不要因为感到没有效果而放弃，想要让冥想达到效用，需要长时间的不断练习，而对于现在的你来说，最重要的是坚持下去。
观呼吸时老是神游，没办法克服
呼吸冥想非常适合初学者，它只需要你集中注意力在你的呼吸上，一次一次地数你的呼吸即可，它并不需要你刻意改变自己的呼吸节奏。
当然，有时候会给初学者建议采用长而慢的深呼吸与正常呼吸交叉进行的方式，来达到集中注意力的目的，但这一方式也并不是适合每一个人，很多人采用这种呼吸方式，会有紧张感，出现呼吸不稳，甚至是头晕。
具体方法因人而异，最好还是以自己舒服的呼吸方式练习即可，这里没有标准答案，非要照着所谓标准练习，肯定不会有很好的效果，甚至会给自己的身体带来不适。
呼吸的过程中，可以试着想象一些画面来帮助冥想。例如想象肚脐上方有一枚硬币，正随着你的一呼一吸起伏；想象大海里的一枚浮标，随着你呼吸的波涛上下浮动；想象肚子上有一朵莲花，每次呼吸它都会绽放花瓣。
还要学会正确认识走神，冥想跟其他事情一样，也需要熟能生巧，所以走神是个必经的过程，不要因为走神太多就产生焦躁的情绪。走神了就把思绪再拉回来，慢慢地你就学会如何收敛心神了。
冥想不是放空头脑，也不是要人为地制止念头
“我一般是用止住念头的方法尽量放空自己，数呼吸或者关注自己下一个念头，当有新的念头起来的时候，我要做的就是尽量不去想它，让它直接过去。但试了好久，还是不见效果”。
很多冥想初学者遇到了这样的困惑，但其实，冥想并不是放空，也不是要人为地制止念头。当你企图去压制念头，念头不会消失，反而会越来越多。
正确的方式是，当念头升起时，仅仅是觉察它的存在，让它发生， 然后轻轻地将注意力转向呼吸，对待念头应该是“不迎不拒，不压不理”，当你反复训练把游离的意识拉回呼吸上，念头自然而然就会减少。
念头不是你的敌人，它的本质就是空的，所以没有所谓的“放空”。正如你不可能跟空气去打一场拳击赛，你也不可能通过压制的办法让念头消失。要“消灭”念头，首先要“接受”它，不抗拒也不回避。
我们习惯了压制烦恼、对抗负面情绪，所以让你不要和念头过不去，你肯定会不习惯。这也是我们为什么要坚持练习冥想的原因，学会全然接纳自己。
学习接纳是训练觉知力的前提，否则，你永远会在抗拒的习惯里打转，让自己跳不出自己思维的局限，也就体会不到冥想的效果。
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