alone也可以不lonely

学习英文时，教到 alone和 lonely 时，为了让学生更好地区分这两个单词的区别，老师通常会让学生牢牢记住这句话：He lives alone, but he never feels lonely. 既区分了副词与形容词的不同用法，又牢记了两个单词的本质区别。

alone是副词，用来修饰动词，只表示独自一人的状态，即客观事实，不包含任何感情色彩。

lonely是以ly结尾的形容词，通常与联系动词连用。与alone不同的是，它更倾向于表达强烈的感情色彩。从词义即可一窥端倪：孤单的、寂寞的。浓浓的形单影只、孤身一人的落寞情愫跃然纸上。

一个人自出生到与这个世界告别，尽管身处熙熙攘攘的人类社会，与家人、朋友、同事、熟人、陌生人不断因缘际会，产生着各式各样的连接，可是独自一人的状态始终如影随形。

每天、每时、每刻，都会有大大小小的瞬间，我们发现自己几乎是独自一人。

一个人起床、一个人穿衣、一个人洗漱、一个人吃早餐、一个人赶路、一个人工作、一个人逛街、一个人睡觉。

只要身边没有一个人与我们同频陪伴、随时交流，清闲下来的大脑虽也在照常运转，但它会依据我们无人可依赖、可交流的状态，让我们产生孤单的心理感受。

我们从小受的教育，自然习得的思维模式、比照我们眼中他人的热闹欢笑，空虚寂寞冷的情绪极易产生。你看，我总是独自一人、孤孤单单、无人问津、无人可诉说也无人能懂我此刻的心情。

因此，很多流行歌曲中，伴随着幽怨哀婉曲风的，还有演绎某种情怀的歌词不厌其烦的高唱：没有人能够告诉我、没有人能够体谅我......渴望关怀、需求理解的心事直白而热烈。

要说最能表达这种形影相随的孤单，最经典的还是温润如玉的奶茶刘若英轻吟浅唱的《一辈子的孤单》。

我想我会一直孤单，这一辈子都这么孤单。我想我会一直孤单，这样孤单一辈子。天空越蔚蓝，越怕抬头看。电影越圆满，就越觉得伤感。有越多的时间，就越觉得不安。因为我总是孤单，过着孤单的日子。

在不同的时刻、不同的心情中，许多人曾被这样那样的歌词瞬间击中心房。我们独自一人的时刻何其之多？感到孤单无助的时刻自然也多之又多。

从心理学上解释，由于人类是群居动物。当对一个群体产生强烈的热爱感情，进而就会产生很强的依赖性。当一个人被他人排除在外时，就会因得不到心理的依赖感而产生不满足的情绪，这种迫切的满足感即为孤单的体现。

其实当一个人独处的时候，人本身就会表现出孤单的状态，这是来自人内心深处的真实感受。

手边有事情在忙，身边有人需要应付，无论喜爱投机与否，因着人事的干扰，对此刻心神与时间的侵占，只觉忙碌繁复，来不及有过多的思考与体会。时间亦悄然流逝。一天的时光于匆忙中匆匆谢幕。

难于应付的是那些忙碌与相伴戛然而止后的一个个片段，某些个瞬间。独自走在路上、独自骑着车子、独自开着车、独自乘坐交通工具、独自坐在餐厅里。那些用他人的欢笑衬托出自己无比清冷的时刻。

没有人与事需要分神应对，此刻的感官就格外敏锐。能留意到平时被遗忘的细节、能听见平时听不到的声音、能忆起被尘封心底的往事、能产生出许许多多的感慨。独处的人总是既敏感又忧伤。

我们都不喜欢孤单，它在我们心里是一个与低落、无助、伤感相关联的贬义词。它代表被冷落、被遗忘、被忽略。为了急于逃离这种俗世中不被看好的心理体验，我们做了很多努力与尝试去对抗它。

我们热衷于主动邀约、欣然赴约，尽可能参加一场又一场聚会、饭局。把自己置身于闹哄哄的人群中，一起寒暄热聊、深酌高唱，把微微冒头的各种顾影自怜用闲谈、用酒精、用笑声兀自压下。

那样的时刻，无疑是顾不上体会太多细微感受的。所以有人说，忙碌是治疗一切矫情病的良药。

可是我们的心里都有一个洞，需要被一些东西填满才会满足，才会快乐。这些东西有时是亲情、有时是友情、有时是爱情、有时是大义之情。

这种满足感有时来自自我实现、有时来自自我认同、有时来自他人的理解与肯定、有时来自他人对我们的需要、有时来自努力之后的安心、有时来自奋斗后的充实。

我们可以选择呼朋唤友玩乐闲谈，也可以勉强自己身处闹市，忽略独自一人的种种感受。

现实情况是没有人能一直陪你，任他是谁。与意愿无关、与心意无关，与现实有关。

总有许多倍感寂寞的时刻，恰巧落单，没有人可以陪伴，也没有人可以分享。是任由寂寞将自己吞噬，还是让自己陷入忙碌的状态，直到忙得忘了孤单。

除去必须完成的工作，还有什么可以让我们心甘情愿去忙忙碌碌？除了向他人发出我需要你的召唤，还可以做些什么让我们去忙碌，心却不乱？

或许可以选择重拾爱好与未曾泯灭的梦想。不要用一大堆理由阻止自己想要尝试的脚步。不过度思考接下来该怎么走，先走出第一步，路渐渐会越来越清晰。

有个姑娘樱桃儿时的梦想是当一名画家。（我的文章中女子都可以是姑娘。不以年龄来划分，只以各自的心境与对自己的定义来判定。因此可能会有年龄不小的姑娘，年级轻轻的大妈都不一定）后来阴差阳错与曾经的梦想失之交臂。繁重的学业、就业的压力、成家生子，匆忙间应付完这些任务，许多年一晃而过。

某日空闲之余回顾自己之前的生活，发现似乎把日子过成了一潭死水。家、工作、孩子、老公，也没什么不对，就是觉得少了点什么。尤其是当孩子学习逐渐稳定，老公工作日渐忙碌时，她的心突然空了起来。

也尝试过许多方法驱赶空虚，和朋友逛街、聊天；开始去做美容护肤；无聊时追一追韩剧，在小清新的偶像剧里再过一把爱恨情仇的瘾。可生活中的樱桃，始终有点不过瘾。

转机出现在一次无意 间被朋友拉去看画展。站在那些作品面前，陶醉于那些写意的手法、斑斓的色彩，樱桃深藏心底的艺术梦想被再次唤醒。

然后，不顾众人不理解的目光，不管他人质疑的声音，她辗转托人拜一位画家为师，开始了重新追梦的漫漫长路。

其间克服的困难暂且不表，时间、精力、经济、支持，她一一咬牙坚持了下来。然后，有天分的她开始画得像模像样。那些曾经的质疑变成了赞许。樱桃在绘画里重新找到了自己。

她说她喜欢自己全情投入去做好一件事的感受。她享受用心付出后，心里满是充实与自信的过程。她告诉我，现在没时间去胡思乱想不相干的事情。做喜欢的事让她忙碌中感到幸福。现在的她有了新的梦想，有朝一日开个人画展。

可是没有人能永远忙碌。忙碌也分阶段、分具体情况。可能突然之间，我们就发现被莫名其妙扔在一片无人问津的荒滩。茫然四顾，天地之间仿佛唯独剩下我们独自一人。

我们曾经历过多少热闹喧嚣的时刻，就必然会面对多少寂静落寞的瞬间。得到与失去从来都是无缝对接。上一刻我们还花团锦簇、春风满面，没多久我们就茕茕孑立，四顾无人可诉衷肠。

你看，无论我们怎么挣扎，还是会在一个个不经意的循环往复中落入alone的境地。人生来就是孤独的。独自一人的现状避无可避，但细微感受也可以天差地别。

如果任由心随境变，任何常人都会产生悲哀、不安、焦虑、被孤立、被拒绝的渺小无助感。这样的情绪延续时间可长可短。全凭对客观现状的自我解读与应对策略。

当独自一人时，不佳思绪袭上心头，尝试做到以下几点，即使alone也可以不lonely。

一   理性客观面对无需自怨自艾

面临独自一人应对生活诸事或者百无聊赖时，最忌讳的就是产生自怜心理。如果恰巧近期心情不佳，内心脆弱，会很容易陷入自怨自艾的坏情绪里无法自拔。

各种离愁别绪、繁杂琐事萦绕心头，心情低落的我们容易放大自己的不幸。对比他人的忙碌及无暇顾及，难免觉得自己辛苦打拼，却无人可以依靠与倾诉。

这样的想法一出现，就要引起警觉。自怨自艾有百害而无一利。不妨对这种缺乏营养的思维方式及时喊停，理性看待所处现状。

首先要清楚只是各种偶然与巧合造成某些时刻独自一人的局面。既非被遗忘，也非被排斥。不要过于敏感脆弱玻璃心泛滥。

其次独自一人是生活中的常态现象。每个人都会在不同的时间与地点与之狭路相逢。既无关乎人品也无关乎情感。它就像白天过去，黑夜就会来临一样自然。所以要相信黑夜虽会来临，可白昼也即将到来。

可以顺势静心回顾繁忙时被遗忘的事情和与人交往中疏漏的细节，及时作出必要的反思与补救。不可信马由缰，胡思乱想，在周围世界正常运转之时，我们的大脑已经生离死别N个回合把自己折磨个心身俱疲。

二  静心分析低落原因并积极应对

如果心情过于低落，甚至达到易多心与太敏感的地步。别着急强行去扭转它。仔细分析并罗列出心中所担忧焦虑的事情，工作中的压力与误解？家人的理解与矛盾？情感的需求没有得到满足？抑或是一些没来由的担心与悲观作祟？

理清心绪，来一场自己与自己的对话。告诉自己我明白你现在的烦恼。让我们一起来正视它。哪些属于不可急于求成，需要耐心等待的？哪些属于可以通过努力解决的？哪些则属于臆想给自己平添无谓压力?

比如担心明天地震怎么办？父母有一天离世该有多难过？万一生重病家人会多悲惨？这些都是尚未发生的事情，提前忧虑大可不必。专心做好手头的事情就好。

反之，倒是可以提醒自己。双亲健在，自己与家人平安健康，有稳定的工作与生活。还有闲暇可以胡思乱想，可算浮生偷得半日闲。不说高兴也值得感恩。

一人时可以静心、理清许多思绪与思路。亦有着有人陪伴时不可比拟的好处所在。

好与坏、优与劣、是与非，本无绝对。均在一念之间。

温馨提示：少关注负面传闻与言论，给自己频频添堵闹心。这些故事版本自古以来从不少见。尤其是咨讯信息无比发达，传播速度更快的今天。如果实在感兴趣，选择心理强大不易受干扰时再关注。

三 去做一些平时想做没有时间做的事情

平日总喊着太忙分身乏术去做感兴趣的事情，一旦忽然身闲心闲，却再也提不起精气神，任由自己颓废糜顿下去。只会加重愁闷等级。相信你试过几次就不想再次体验。

稍稍镇定，弄明白低落缘由后。开始把注意力放在想做却一直没机会做的事情上。

如果答应自己去健身，计划一下，直接行动。运动带来的出汗与肾上腺素的增加会直接拉高你的兴奋度。

曾许愿要看某个电影一直未能成行。立刻上网查询影讯，选择合适的场次果断买票，直奔影城享受包场的独特体验。

来一场说走就走的骑行；去书店徜徉，挑选几本心仪的书籍；戴上耳机走出家门，换条路径来个快走；卷起袖子收拾一下家中的各个死角，给家里的植物换换水，清理一下日渐臃肿的衣橱，焕然一新的环境也会带来心境的改变。

或者干脆什么也不做，盖上被子美美地睡一觉再说。养精蓄锐后满血复活，又是好汉一条！

花费心思准备点食材，给自己精心做顿好饭。增加成就感的同时，美食也兼具治愈疗效。可谓双赢。

走进自然，把自己置身于山水树木之间。深呼吸、观云朵、看飞鸟、放飞思绪。与花草树木亲密接触，与自然为友，与天地为伴。

专注于某事可以驱散许多小小的不良情绪，尤其是如果让我们投入的事情可以带给我们意想不到的乐趣。每个人的爱好与境遇各不相同，但一定有可以让我们全神贯注去做的事潜藏在我们的心底。我们需要做的就是找到它。

如果注定要忙碌，不如分一点时间给我们喜爱的事物。或许不会马上看到效果，也许不会立刻显现回报。但一颗喜悦的心、一张自信的脸庞、因心灵充实而安心踏实的自己，不比俗世的肯定与赞许更加诱人？

四 找机会多说说废话

我们都是群居动物，即使内向、文静，也需要与人互动、沟通、交流才有活力。如果独自一人的状态过久，过于静谧的环境心虽静了，但活力与激情难免相应减少。

没有机会创造机会也要找个人或者啥废话一下。心理学研究表明，一个人每天所说的话有近百分之八十都是废话。如果废话说少了，心情就会没来由的低落。

因此如果你独自一人，几乎一天或几天没怎么与人交流，心情不佳的一大原因就是废话说少了。二话不说，制造机会找个可靠的朋友乱说一气。保管你心情指数直线上升。

实在无人可说，和宠物吐个槽，自言自语也好。我的一个同桌在上课时，时常自言自语、自问自答，当时无法理解，一别经年后亲自尝试一下，妙趣横生啊。

在无人的房间大声朗读一段自己喜欢的文字，也颇为有趣。别问我怎么知道的。反正又没有风险，试一试又不会怀孕。

走出家门，和小区的保安打个招呼，与菜贩、水果摊主询询价，和物业工作人员没话找话，聊聊小区管理。这时略显落寞的你一定温和又耐心，简直是在公众面前留下良好印象的绝佳时机。

或者回家听爷爷奶奶、老爸老妈唠唠家常。静下心来的你会有不一样的感受与启发。

独自一人，可以孤单，也可以从容应对，之间的心路历程还需用心一一尝试、默默体会。

五 做自己的朋友

如果说这个世界谁会不离不弃、自始至终陪伴我们，除了我们自己还有谁？有谁能包容我们身上所有的一切，好的坏的都一一接纳从不嫌弃？不用担心误会也不用担心离开，我们可以肯定他一直都在？

我们是这世上最爱自己的人，也许会走弯路，也许并不懂得如何去爱自己，但我们一定要明白，我们本身就是自己最好的朋友。了解自己的脆弱与忧伤，拥抱自己的困惑与彷徨。学会与自己为伴，与寂寞和平共处，生活才会更惬意。

越是一个人，越是要打起精神照顾好自己；研究怎样才是真的爱自己；不用庸人自扰的问题折磨自己。不用不好的心理暗示否定自己、影响自己。

绝对的好与坏之间从来都会相互转化。有能力把劣势扭转为优势；有智慧把恐惧化为成长。不必再心心念念何时才会宠辱不惊、心淡如菊？

意气风发时尽管策马扬鞭、激流勇进，遭遇挫折时尽量心平气静、从容面对。不自乱阵脚，不做过激的事情，不说难听的话，不伤害他人与自己。要相信一切困难都是暂时的。困局既是悬崖也包含机会。

要么修养身心、耐心等待，要么选准时机、鼓足勇气、纵身一跃。又一片大好山河在等你开疆辟地。能困囿我们的从来不都是现状，更多的是思维与态度。

别人的路也是从一片泥泞中步履蹒跚一步步走出来的。alone却并不lonely，我们当然也可以。

后记：新的一周又开始了，四季年轮不停轮转。有我们喜爱的季节，也有我们不爱的温度。无论如何，一切都在流转，希望总是生生不息。只需我们一颗坚定的心。周一快乐！