“你想屏蔽悲伤是吗，但是你要知道悲伤和快乐是一个硬币的两面，当你非得要屏蔽悲伤的时候，快乐也一样被屏蔽，这两个东西是一致的。”
我们身边很多人，尤其是青少年在青春期的时候，经常会出现一种状况，叫作麻木。由于压力过大，被父母长期地唠叨或打击，他会让自己的心灵封闭起来屏蔽痛苦，但是封闭的结果是快乐也没有了。
因为人不可能选择性封闭，无法只封闭痛苦和压力而对快乐打开一扇门。
如果你对感觉封闭，最终你会发现“硬币的两面”——悲伤和快乐整个被你抛掉了。
我们可以想象一下你的情绪是什么样子，假如那个情绪能够被描述的话，它是一块石头吗？什么颜色的石头？有多重？
当你能够看到你的情绪是一个大黑块放在你面前，盯着它看，看它会发生什么变化。你会看到它慢慢地松动，看到它慢慢地冒出烟，然后逐渐地变得没有那么紧密，最终散掉。
这就是我们关照自己负面情绪的一个有效的办法——用一个具象的形象来找它。
当我们能够去寻找我们的负面情绪的时候，那个负面情绪反而逐渐地消失了。
而如果我们不能够去理解我们的负面情绪，它会形成情绪滤镜。
比如说你心中很烦闷，那么你之后看到同样的东西都会很烦闷；你今天压力很大，哪怕看到这样漂亮的山水，你都会觉得压力很大，这就是情绪滤镜的作用。
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