冥想练习了一段时间以后，很多人觉得自己已经是一个专业人士了，需要很快地进入这种安静的状态。
但是往往在那儿一坐，过了五六分钟，结果发现自己的心还是不能够安定，因此感到很烦躁。
针对此事有一个比喻，叫“野马”。大家有没有见过驯野马？尤其是公野马，公野马的力量非常大，所以任何一个汉子，就算力量再大，也很难完全控制住那只公野马。
所以在训练公野马的时候，最重要的技巧是绳子要足够长。你需要有足够长的绳子，让这个野马觉得它是自由的，可以在你身边自由地跑，然后不经意间你慢慢地收拢绳子，一点点收拢，如果它觉得紧张，就再放一放，等它放轻松了再收，最后这个绳子越来越短，这匹马就会来到你的身边。
所以当念头起来的时候，我们没有必要让我们的头脑必须在5分钟之内安静，而是用这种训练公野马的方式去观察我们的念头，看我们的脑海当中在“跑”些什么样的念头。
关键是观察，因为只有这个观察者才是你自己。
心理学当中对于“我”有一个定义，什么叫“我”？我们经常说“我”，张口就说“我”，那如果有一个人很认真地问你什么是“我”，“我”是你的名字？“我”是你的学号？“我”是你的身体？
不是，心理学上的定义叫“我是我的观察者”，就是那个能够站出来观察你的人才是真正的“我”。
所以，用训练野马的方式能够让自己和快速跳跃的念头更加和谐地相处。对体验少做评判，不期待美好的发生。
“如果我一直忙于逃离，那么我永远无法领略到它。”
当我们在头脑当中和我们的念头较劲，总想要去到一个更好的地方的时候，我们就永远感受不到此时此刻的美好。
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