瑜伽自学，我已悄悄爱上它

瑜伽自学，我已悄悄爱上它

我一直对瑜伽这项运动怀有敬仰，深深觉得，如果自己能练得一份功底，那得多拉风。

本人是体育白痴，当年中考体育加试，练了一个学期的八百米，从来没有达标过，加试那天，破例过关，终点线一过，我出现幻觉，看操场地面都是一垄一垄的。立定跳远和铅球也是刚刚达标。我一个女生为什么选择铅球而不是仰卧起坐呢？因为仰卧起坐做十几个就晕头转向，凭借一点蛮力，所以选择铅球。我的体育白痴程度和数学一样，无论付出多大努力，能及格就万幸了。

瑜伽练习，不用经历跑步的心惊肉跳，动作慢，只要有耐力，忍受其中的辛苦，起码我能学会。广场舞那多姿多彩的动作，对我来说太难。选来选去，别无选择

瑜伽就成了我的唯一选择。

生女儿之前，跟随电脑视频练过两次瑜伽，每次都没有越过21天魔咒，我曾天真地以为，坚持21天，就养成了习惯，就能坚持下去了，结果是No！！！两度失败，一蹶不振。

产后将近两年，我的身体状况越来越差，抵抗力低，怀孕负荷太重，种下了腰脱的火种，只要逛街超过两个小时，就瘸了，腰疼。便秘，苦逼的状况无法用语言表达，基本依赖开塞露。

基于以上情况，我开始考虑锻炼身体，由于女儿需要照顾，我只能在家抽时间练习瑜伽，依然是从前使用的视频，玉珠玹减肥瑜伽中文版，我觉得这样上手能快些，不用重新熟悉动作要领。

刚开始练习，整个身体僵直，弯腰手根本够不到脚，离得很远，全程在肌肉颤抖、龇牙咧嘴中进行，我也担心我的老腰会不会被抻废了。想起这样一个桥段:一个瑜伽初学者问瑜伽教练，为什么我的骨头这么硬，怎么费力也做不好动作？老师答:"任何人的骨头都是硬的，你觉得硬的不是骨头，是你的肌肉和韧带"。一语道破瑜伽初学者的症结所在，肌肉的拉伸和韧带的柔韧性，就是我们该日积月累练习才能取得进步的。

从2015年11月初开始练习瑜伽，每天跟随视频练习50分钟，这套动作很适合瑜伽初学者，就是这些简单的动作，也折磨我一个多月，才基本完成动作，但不规范。这次我打破21天魔咒，居然一直坚持到现在，九个月。

练习瑜伽，每天看不出进步，开始一段时间或许会茫然，会怀疑，可是每个月对比效果，就会看见稍许进步，当然一个月一个月积累下来，效果就越来越明显，一定要有耐心。

汇报九个月以来的个人成果:减重7斤，完全没有节食。便秘被我彻底打败，轻轻松松喽！最重要的是，我的腰脱不但没有被抻坏，也被治愈，五月份去大连旅游，每天长时间走路，四天时间，腰痛没有出现。而且现在可以基本做到视频里老师的动作标准，以前万万做不到的骆驼姿势，现在轻松搞定！肌肉明显有力量，绷紧的时候很坚硬，大腿苗条很多，臀型也有很大改善，现在居然敢穿着包臀裙见人了，这种自信的感觉真好啊！！

成就感油然而生，如此丰厚的收获，当然不会再轻易丢掉我的可喜成果，放弃练习。每天的瑜伽时间早已从忍受变成享受，伸展之后的痛快只有自己能体会。

瑜伽自学，我已悄悄爱上它

这九个月，我一直坚持这一套动作，随着练习时间越来越久，增加下犬式、鸽王式和蝴蝶式。我发现，这些基本动作其实一点都不简单，只是看起来简单，每次做都会对有些动作有新的认识。瑜伽是向体内探索的一个途径，是发现自己、找回自己、重新爱上自己的一条路。身心灵结合，并且怀有谦卑之心，不可急功近利，不能太在意动作的完成而忽略身心灵结合下身体的感知和对心灵的关照，一呼一吸之间，融入觉知，这种享受，只有置身其中才能体会。

以上介绍的所有经验和练习，全部在家中随视频对镜练习，没有老师身边指导，受益这么多，我很满足，也信心十足能继续坚持下去，我已深深爱上它。日积月累的坚持，需要一份坚忍、一份耐力、一颗恒心，坚持去做自己喜欢的事，瑜伽，不仅改善身体，心理和情绪也得到梳理，所有辛苦和汗水都超级值得。

想做什么，就付诸行动，享受过程，不计结果，生活或许会回馈你意想不到的惊喜。