第3章 猫与洗衣机

一、压力一定是不好的吗？哪种压力可以提升你的反脆弱性？

1.压力本身并无好坏之分，只取决于发生作用的主体（即变异源）。

01.有机体、复杂系统具备自我修复能力，在给予适当压力和一定恢复时间后，其【过度反应】会极大提升反脆弱性。

02.对机械体、简单系统来说，因为其本身不具自我修复能力，在压力下会【反应不足】导致损耗，因此需要减少压力，避免老化。

2.急性刺激导致的压力，在恢复期后，会极大地提升反脆弱性。相反，温和且连续不断的慢性应激损伤，才有害健康。

01.鲶鱼效应：挪威人捕鱼时，在生性懒惰的沙丁鱼中，加入一条鲶鱼，能极大提高沙丁鱼的存活率。因为鲶鱼以鱼为食,这使得沙丁鱼异常紧张、加速游动，从而活着回到港口。

02.拉动内需的经济政策：在市场经济中，拉动内需的经济政策是国家采取的一种急性手段或措施，刺激一些企业活跃起来、积极投入到市场中参与竞争，从而激活同行业企业、带动上下游产业的快速发展。

03.廖智的幸福观： 经历了512汶川大地震的廖智，被埋在废墟下30小时，失去了双腿和孩子，但她得救后也获得了创造幸福的能力，像维纳斯一样闪耀着幸福的光芒，照亮自己，也照亮他人。

二、如果人为干预（脆弱推手）去除压力（混乱、失序、随机……）会出现哪些问题？（举例说明）

佛法中讲：【烦恼即菩提】，人为干预去除了压力，就丧失了复杂系统向其组成部分传递信息的能力，从而无法看到明确的因果关系，这会将人们置于更加危险的境地。例如：

1.磨牙期。孩子在这个时期，需要使用稍硬的安抚物品给牙龈施压，刺激萌牙发育和自我矫正。如果人为阻碍孩子的啃咬欲望，会导致咬合关系不协调，继而影响营养吸收、面部发育和心理健康。

2.特斯拉自动驾驶系统。特斯拉的FSD（Full Self-Driving）系统能够实现自动辅助驾驶、变道及泊车，极大降低了驾驶员对驾驶技术的操控难度。由于缺乏对复杂行车情况的判断力、过度依赖系统操作，从而导致驾驶员注意力和驾驶技能钝化，近年来车毁人亡的故事频发。

三、对你有什么启发？（你曾经是脆弱推手吗？）

1.正确理解压力、波动和混乱，人生的正常状态离不开压力，个人能力的提高过程，就是在压力、混乱和波动中，解决一个又一个难题，从而获得新生的过程。

2.学会适应和享受生活中的随机性，不再刻意追求稳定、秩序和安逸感，提高反脆弱能力，是避免慢性应激损伤最好的方式。

3.在每周的复盘中，加入反脆弱性的部分，避免成为了脆弱推手，而不自知。

01.本周我经历了哪些压力、混乱、挫折？

02.产生它们的根源是什么？

03.从反脆弱性的角度，我应该如何应对？

四、印象深刻的一句话是什么？

“传递周围信息的渠道很多，往往不是眼睛所能发现的，这就是我们所说的因果隐蔽性：我们很难看到从原因到结果的明确指向，由于因果的这种非线性关系，人们往往需要比常规系统更高的透明度来洞察因果。”

1.先举个例子，导致森林火灾最主要的原因是：

01.有人随手把没喝完的矿泉水瓶丢在森林里

02.瓶子里有水，矿泉水瓶就变成了一个凸透镜

03.凸透镜一下就把阳光汇聚在一起，把树叶点燃了。

以上每个环节，我们都无比清楚，但就是无法把这些常识串联在一起，形成明确的因果关系。这个串在一起的过程，就是形成新知识的过程。启发新知识的，是已有的常识，阻止我们思考的，也是已有的常识。

2.复杂系统之所以具备反脆弱性，是因为复杂系统是由各种环节（因素）相互作用组合而成的，当我们能够把其各环节拆解开来，将已有的常识重新思考，坚持改进和优化每个节点，一旦积累的时间开始发酵，就会收获奇迹。

3.定投策略的优势在于：目标既定，无需再次改良。长期定投，不是我们坚持什么长期不改变，而是要去判断什么长期不变值得我们去坚持，这样的定投策略才是完美践行了反脆弱性。

4.长期主义真正的难点，也就在于我们要身处特别具体的环境之中、面对非常具体的挑战，把一个个具体的行为，凑成一个长长的链条，最终指向既定的靶向。